Nakon pojave vijesti o studiji čiji su rezultati pokazali da nedostatak vitamina D povećava rizik od zaraze covidom-19, mnogi su se zapitali kako nahraniti tijelo tim važnim nutrijentom.
Vitamin D važan je za zdravlje kostiju, a terapija je za kožne bolesti, visoki krvni tlak i kolesterol.
“Vitamin D važan je za funkcioniranje imunološkog sustava, a već se pokazalo da dodaci vitamina D smanjuju rizik od virusnih infekcija respiratornog trakta”, objasnio je David O. Meltzer, profesor medicine sa Sveučilišta u Chicagu.
Za djecu u dobi od 1 do 13 godina tinejdžere od 14 do 18, odrasle u dobi od 19 do 70 godina te trudnice i dojilje preporučena dnevna doza vitamina D je 15 mcg ili 600 IU, dok za osobe starije od 71 godine ona iznosi 20 mcg ili 800 IU.
Ako razmišljate o uzimanju nadomjestaka vitamina D, osobito ako imate zdravstvenih problema ili pijete određene lijekove, dobro je posavjetovati se s liječnikom. No, prije toga možete pojačati unos hrane koja obiluje tim vitaminom.
Preporuka stručnjaka je da, u tom slučaju, u prehranu dodate više lososa, pastrve, gljiva i žutanjaka.
(Index.hr)
