Naučite siru reći ne. Sirevi su prefini, ali su prepuni kalorija i masti. Ako već ne možete živjeti bez sira, pazite koliku porciju ćete pojesti, a u prehranu uvedite posni sir koji je iznimno zdrav te odličan izvor proteina.
Pazite na zadnji obrok u danu. Možete nakupiti čak kilogram do dva vode u organizmu prije spavanja zahvaljujući pogrešnim izborima obroka. Iako je to uglavnom zadržavanje vode, odmaže vam u gubitku kilograma. Za večeru pojedite grčki jogurt i nešto povrća, a zaboravite na razne grickalice i tešku hranu. Ujutro ćete se osjećati poletno, a vaše će vam tijelo na tome biti zahvalno!
Jedite zelenjavu. Zima baš i ne obiluje izborom povrća, no zato biste proljetne i ljetne mjesece trebali iskoristiti i u organizam unositi što više vlakana, vitamina i minerala. Vaša mama vas nije bez razloga tjerala da jedete povrće. Držite se njenog savjeta i potrudite se da pojedete nešto zeleno uz svaki obrok u danu.
Pijte puno vode. Ostavite se sokova koji vas napuhuju i opskrbljuju nepotrebnim kalorijama. Takvi su toksini apsolutno nepotrebni vašem organizmu. Umjesto svih nezdravih napitaka, pijte što više vode, a minimalno dvije litre dnevno. Nakon nekog vremena ćete primjetiti da je promjena vrijedila!
Konzumirajte više proteina. Ne morate pretjerivati i jesti 2 grama proteina za svaki kilogram vaše tjelesne težine, no trebali biste jesti više proteina kako bi se obnovili vaši mišići i kako bi vas zasitili. Jaja, riba i bijelo meso odličan su izbor uvijek, a posebice ako vježbate.
Prihvatite svoje tijelo. Na nekim svojim tjelesnim manama možete poraditi, no neke stvari ne možete promijeniti. Umjesto da kukate i sažalijevate se nad onim što ne možete promijeniti, vježbajte redovito, pratite napredak, i prihvatite svoje tijelo onakvo kakvo je.
