Zašto je dobro da se budimo ranije

Kako kažu, ko rano rani – dvije sreće grabi, a oni koji to čine sigurno misle da je to istina. Ustajanje ujutro zaista može da promjeni život, a ovo su neki od razloga zašto je tako.

Imate vremena da se razbudite

Istraživanja pokazuju da dobro poznata “jutarnja usporenost” traje između dva i četiri sata.

Ukoliko se budite u 8.30 časova kako biste u devet časova bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da počnete izvršavanje svojih obaveza. Ranijim buđenjem dajete svom tijelu šansu da uspije prirodno da se razbudi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije, kasnije kada to postane dio vaše rutine, bićete zahvalni, a primjetićete i da imate više energije.

Manji rizik od depresije

Ova stavka odnosi se na žene. Studija objavljena u časopisu Journal of Psychiatric Research pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih.

Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.

Optimističniji ste

Prema studiji iz 2014. ranoranioci su manje skloni negativnim i teškim mislima od onih koji ostaju budni do kasno.

Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo da zaspimo. Iako za takvo nešto ne postoji dugme kojim bismo misli jednostavno isključili, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lijepim stvarima.

Ranoranioci su uspješniji

“Kada je riječ o poslovnom uspjehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti”, tvrdi biolog Kristof Randler.

Randler je pojasnio kako je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatilo 367 studenata univerziteta, pokazalo kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocjene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika.

“Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspjeh na području karijere”, dodaje.

Poboljšaćete kvalitet sna

Oni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja.

“Noćne ptice” imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja pa samim tim spavaju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije.

Stalno slušamo koliko je važno da omogućimo tijelu osam sati sna i kako je upravo u tome tajna zdravlja i ljepote. Ali to vam neće poći od ruke ako ujutro stalno odlažete zvono za buđenje. Oni koji ustaju ranije uveče će lakše utonuti u san i tako će se i odmoriti, prenosi B92.

Žene.ba