Kako nositi potpetice bez brige o povredama?

Nije tajna da cipele na visoku petu nisu najudobnije cipele. Ali većina žena vjerojatno neće odbiti nositi zbog toga svoje omiljene crne štikle.

https://www.instagram.com/p/ByAuX_kCBC3/?utm_source=ig_embed

Prvo što biste trebali je prestati nositi potpetice baš svakog dana (optimalno je 2-3 puta sedmičnoo). Pokušajte ih izmjenjivati s ravnim cipelama kako bi vam se noge i kralježnica mogli odmarati. I još bolje – kupite posebne ortopedske uloške kako bi pomogli pravilnoj raspodjeli težine po stopalu.

https://www.instagram.com/p/B0bVIO1oMOW/?utm_source=ig_embed

Tokom dana pokušajte skinuti cipele s potpeticama i masirati noge svaka 2-3 sata. To će pomoći vratiti ispravnu cirkulaciju krvi. Osim toga, ako morate nositi štikle svaki dan, tada dajte prednost modelima s petom ne većom od 5 centimetara – ovo je optimalna visina, koja u manjoj mjeri ozljeđuje stopalo.

https://www.instagram.com/p/B1IoiGyodt5/?utm_source=ig_embed

Nakon dana u štiklama, ne zapostavljajte opuštajuće kupke za stopala. Primjerice, morska sol može ublažiti umor, a lipa poboljšat će cirkulaciju krvi. Također, intenzivna masaža stopala može biti izvrstan način za ublažavanje umora. To se može učiniti i jednostavnim masiranjem površine šakom.

https://www.instagram.com/p/B1d3ouJIbJS/?utm_source=ig_embed

Također, ne zaboravite na vježbe za stopala koje se mogu raditi bez cipela. Prva je 2-5 minuta voditi tenisku lopticu ili malu bocu po podu. Zatim, 15-20 puta, podignite salvetu ili bilo koji drugi mali predmet s poda koji možete držati između nožnih prstiju. Nakon toga napravite set od 10-15 čučnjeva, pritom držeći noge čvrsto pritisnute na pod. I na kraju, dignite se na vrho stopala 15-20 puta, a zatim polako spustite stopalo na pod.

Elle.hr