Glumica Jennifer Aniston nedavno je navršila 50, a svojom formom i izgledom već godinama ne prestaje oduševljavati. Jennifer je poznata po svom zdravom stilu života, a načine održavanja zavidne forme, od prehrane do tjelovježbe, nikad nije tajila. Ovo je deset pravila kojih se uvijek drži.
Kardio vježbe njena su rutina
Možda vas zdravlje srca ne motivira dovoljno da sat vremena provedete trčeći na pokretnoj traci, ali postoje i drugi načini kardio vježbanja koji vam mogu potaknuti lučenje endorfina. Bez obzira što radili, vrlo važno je stalno se kretati, a Aniston čini to gotovo svakodnevno. Kardio vježbama posvećuje 40 minuta dnevno, a uglavnom su to spinning (grupni trening na statičkim biciklima), trčanje, orbitrek ili kombinacija sve troje.
Intervalni trening visokog intenziteta
Aniston je prigrlila trend intervalnih treninga visokog intenziteta (HITT), koji su se pokazali efikasnim za učinkovitije gubljenje težine bez produljenja boravka u teretani. Prakticira rise nation, polusatni trening penjanja cijelim tijelom, a s trenerom Jasonom Walshom (koji ga je osmislio) odrađuje i neki oblik boot camp treninga. Slavna glumica jednako uživa u pilatesu i kružnim treninzima otpora.
Čak joj ni putovanja ne ometaju rutinu
Lako je pronaći izgovor za preskakanje treninga, a još lakše provesti dan izležavajući se na plaži. Ključ održavanja forme i linije leži u dosljednosti, a Aniston se toga drži i kad je na putovanjima ili na odmoru. 'Kad odsjedam u hotelu, uvijek nosim svoje bučice. Ne možete li između razgledavanja mjesta i rezervacije izleta pronaći vremena za vježbu, radite na rukama dok gledate televiziju', poručuje Aniston.
Užicima se prepušta, ali umjereno
Jennifer se ne izgladnjuje, prepušta se i slatkim užicima kad to poželi, ali savjetuje izbjegavanje svakodnevnog uživanja u junk foodu. Umjesto pretrpavanja kolačima i slatkišima obloženim čokoladom, Aniston predlaže kockicu ili dvije tamne čokolade ili jagode umočene u maslac od kikirikija. Slaba je i na tortilja-čips pa si povremeno priušti meksičku hranu s velikim udjelom ugljikohidrata, ali nastoji birati domaće.
Dan započinje pijući vodu s limunom
Za razbuđivanje metabolizma glumica ujutro popije šalicu tople vode s kriškom limuna. Već sama voda, pokazala je studija provedena među sredovječnim i starijim osobama, može pomoći u gubitku kilograma. Oni koji su pili oko dvije čaše vode pola sata prije svakog obroka tijekom 12 sedmica izgubili su 44 posto više težine od onih koji nisu pili vodu. Osim toga, specifični spojevi iz limuna pokazuju antioksidativno i protuupalno djelovanje u tijelu, a vjeruje se i da liječe hronične bolesti poput pretilosti, dijabetesa, metaboličkog sindroma, pa i hipertenzije.
Za doručak priprema shakeove bogate proteinima
Po prirodi nije baš osoba od doručaka, ali je to postala zahvaljujući shakeovima bogatim proteinima. U jednoj od omiljenih varijanti smiksa proteinski prah sa špinatom, maca prahom, bobičastim voćem i vitaminom C u prahu, a u drugoj neki čisti protein smiješa s bananom, borovnicama, smrznutim trešnjama, stevijom, mješavinom zelenog bilja, maca prahom i malo kakaa. Dakle, bez zrna dodanog šećera!
tportal.hr