1. Mogle bi vam se smanjiti šanse za dobivanje raka i drugih bolesti
Umjerena konzumacija kafe (3-5 šalica) na dnevnoj bazi vam zapravo produljuje život! Naime, smanjuje se rizik obolijevanja od tipa 2 dijabetesa, Parkinsonove bolesti, demencije, ciroze te nekih rakova kao što su rak jetre i rak maternice. Ipak, da bi antioksidansi iz kafe mogli djelovati, bilo bi bolje da izbacite šećer i mlijeko.
2. Raspoloženje vam je bolje
Osim što sprječava bolesti, kofein iz kafe je direktno povezan s vašim mozgom i vašim raspoloženjem. Pozitivni učinci kafe na vaš um uključuju i bolju koncentraciju, budnost i pažnju. Što se boljeg raspoloženja tiče, istraživanja su pokazala da su samoubojstva 45% rjeđa kod ljudi koji konzumiraju 2-3 šalice kafe dnevno, nego kod onih koji ju ne piju.
3. Moglo bi vam se poboljšati pamćenje
Relativno nova studija je ukazala na to da kofein, osim što djeluje kao stimulans i poboljšava pažnju i koncentraciju, ima i pozitivne učinke na dugoročno pamćenje
4. Mogli biste postati bolji u sportu
Kafa ima pozitivne učinke na sportaše na umnoj i tjelesnoj razini. Za početak, kofein "isključuje" receptore u mozgu zadužene za adenozin, koji uzrokuje osjećaj umora. Osim toga, 1-4 šalice kafe dnevno (ovisno o vašoj težini) mogle bi poboljšati rezultate treninga izdržljivosti i aerobika.
5. Ako pretjerate, mogao bi vam se poremetiti dnevni raspored
Pretjerivanje s bilo čim je loše, a tako je i s kafom. Ako popijete previše kafe, mogli biste doživjeti simptome kao što su nesanica, tjeskoba, panika, a možete razviti ovisnost o kofeinu. Takvi ljudi proživljavaju kofeinsku (apstinencijsku) krizu koja traje 12-24 sata, a glavni joj je simptom glavobolja. I da, moguće je predozirati se s kafom -trebali biste popiti oko 100 šalica u jednom danu.
6. Mogao bi vam se povisiti holesterol (ovisno o tome kako je radite)
Ako vas brine vaša razina holesterola, mogli biste preispitati svoj način pripreme kafe. Naime, u turskoj kafi i espressu ima znatno više hafestola - koji uzrokuje povisivanje holesterola - nego u filtriranoj ili instant kafi.
7. Mogao bi vam se povisiti krvni tlak (ali bez dugoročnih negativnih posljedica)
Kafa može trenutno povisiti vaš krvni tlak, ali obično se radi o kratkoj, privremenoj promjeni u tlaku, bez ozbiljnih posljedica.