Svi sanjaju da imaju dobar san. Nažalost, nemirne noći postaju sve češće kako starimo zbog promjena u našim cirkadijalnim ritmovima ili unutrašnjim tjelesnim satovima.
Neki ljudi pribjegavaju lijekovima ili drugim tehnikama u potrazi za mirnim snom. Ali postoji jedna jednostavna stvar koju bismo mogli da uradimo da bismo poboljšali svoj san i zdravlje - da idemo goli na spavanje!
1. Skidanje pidžame može vam pomoći da brže zaspite
Bez odjeće koja će vas zagrijati, temperatura vaše kože će se brže ohladiti. Ovaj pad će onda signalizirati vašem tijelu da je vrijeme za odmor. Prema mišljenju stručnjaka, temperatura ima veliki uticaj na kvalitet vašeg sna. Ako tijelo počne da se pregrijava, možete dobiti talase vrućine i noćno znojenje koji će vas izvući iz stanja sna.
2. Spavanje bez odjeće može uticati pozitivno na mentalno zdravlje
Stručnjaci su ustanovili vezu između nedostatka sna i depresije. Nedovoljno zatvaranje očiju može učiniti da budemo pod stresom i anksiozniji, i negativno utiče na naše emocionalno blagostanje. Ako nam to što u krevetu nije obučeno pomaže da brže i bolje zadrijemamo, i naše mentalno zdravlje će biti na mnogo boljem mjestu.
3. Spavanje bez pidžame može biti dobro za naše reproduktivno zdravlje.
Istraživači su saznali da muškarci koji su nosili lagane bokserice imaju 25% veću koncentraciju sperme i 17% veći broj spermatozoida od onih koji su nosili uske gaćice. Stručnjaci vjeruju da usko donje rublje može zagrijavati intimne dijelove muškaraca, što uzrokuje nizak broj spermatozoida.
Što se tiče žena, gaćice mogu povećati rizik od gljivičnih infekcija vagine jer se bakterije razmnožavaju u toplim i vlažnim sredinama. Ostavljanje ženskih dijelova da dišu kada spavaju, moglo bi da dovede do manjeg trenja u osjetljivim područjima i manje šanse za iritacije ili komplikacije.
4. Spavajte goli, ali za dobar efekat koristite pamučnu posteljinu
Nađite čaršave napravljene od prirodnih materijala kao što je pamuk. Poliester i sintetička posteljina mogu blokirati protok vazduha, što poništava svrhu toga što spavate goli. A pošto postoji direktniji prenos znoja, bakterija i pljuvačke na posteljinu, stručnjaci preporučuju pranje posteljine najmanje jednom nedjeljno.
Držite sobu na hladnoj temperaturi.
Žene.ba