Loren Vud, koja ima više od 74 hiljade pratilaca na Instagramu, objasnila je šta može pomoći da se dođe do željenog cilja sa kilažom i mišićima
"Želite znati kako skinuti salo? Važan je samo kalorijski deficit" napisala je Loren.
Vudova tvrdi da su dijete važne samo da biste smanjili dnevni unos kalorija i ostvarili deficit.
"Ne morate izbacivati grupe hrane da biste izgubili masnoću. Prestanite vjerovati da treba izbjegavati ugljikohidrate i masti. Svi makronutrijenti su važni" napomenula je.
A kad je trening u pitanju, Loren savjetuje da krenete dizati tegove.
"Zabluda je da za gubitak sala moramo izdržati sate i sate kardio treninga. Naučno je dokazano da je dizanje tegova najbolja vrsta treninga za gubitak masti" dodaje Vud.
Kad dižete tegove i jačate mišiće, tijelo nastavlja sagorijevati kalorije čak i nakon što napustite teretanu. Osim dizanja tegova, prema trenerima, postoje još tri treninga koja, u kombinaciji s uravnoteženom ishranom, učinkovito tope salo. To su HIIT, hodanje i joga.
(Žene.ba)