Ove jutarnje vježbe će pomoći u sagorijevanju kalorija i poboljšanju funkcije mozga. I lijep bonus – ne oduzimaju mnogo vremena.
Mnogi ljudi žele da izgube višak kilograma ili samo da održe dobru formu, ali nemaju svi dovoljno vremena za duge vježbe u teretani. Zato fitness stručnjaci nude petominutnu jutarnju vježbu koju možete raditi kod kuće i koja će vam pomoći da se osjećate punim energije te da se riješite nekoliko kilograma viška.
Jutarnje vježbe za bolje raspoloženje i za mršavljenje
Postoje dvije vježbe snage koje se smatraju posebno efikasnim. Prvi su sklekovi, jedan od najboljih načina za razvoj gornjeg dijela tijela. A drugi su čučnjevi.
Savjet je da radite čučnjeve i sklekove svakog jutra, a za početak, dovoljno je samo pet minuta za obje vježbe. Kasnije, kada se tijelo navikne, možete povećati serije, ali to nije neophodno – čak i kratak trening će vam pomoći da se oraspoložite, aktivirate metabolizam i poboljšate funkciju mozga.
Prednosti sklekova
– Brz i efikasan način za izgradnju mišića u gornjem dijelu tijela.– Vježbajte tricepse, prsne mišiće, mišiće donjeg dijela leđa i stomaka.
– Možete to da uradite bilo gdje, bez posebne opreme.
– Studije pokazuju da sklekovi smanjuju rizik od srčanih oboljenja.
Jutarnje vježbe i prednosti čučnjeva
– Angažujte veliki broj mišića : kvadricepse, aduktore, fleksore kuka, mišiće listova i glutealne mišiće
– Odlično za sagorijevanje kalorija.
Glavna stvar ovih vježbi jeste redovnost. Naravno, od vježbanja neće biti koristi ako ga ne kombinujete sa umjerenom, uravnoteženom ishranom koja sadrži dovoljnu količinu potrebnih supstanci.