Na nogama i stražnjici nema celulita zahvaljujući vježbi koja traje 10 minuta dnevno

Summer Smith za sebe kaže da je "fitness cura", a vitko tijelo i zategnuti mišići rezultat su redovnih odlazaka u teretanu. No, budući da nema uvijek puno vremena, osmislila je 10-minutni trening koji cilja donji dio tijela.

- Moja tajna za održavanje zategnutih nogu i smanjenje celulita je kardio trening koji uključuje intervale trčanja i hodanja - kazala je Summer i dodala da to radi na traci za trčanje u teretani.

- Započnite hodanjem oko pet kilometara na sat, a nivo nagiba stavite 15 stepeni, tako da imate lagani uspon. Vježba neka traje tri minute - savjetuje.

Nakon toga trčite laganim tempom, oko kilometara na sat, s nagibom od 12 stepeni, također tri minute.

- Zatim napravite "hod za hlađenje" od oko pet kilometara na sat, po ravnom bez nagiba, dvije minute.

I za kraj, tu je trčanje po ravnom dvije minute, brzinom od oko 11 kilometara na sat.

- Budući da ti intervali ubrzavaju otkucaje srca, to je napornih, ali učinkovitih 10 minuta. Takav kardio trening ubrzava sagorijevanje masnoća. Ovo djeluje ponekad kao kazna, ali se isplati - kazala je Summer.

https://www.tiktok.com/@summsmith/video/7244708208802041130?referer_url=faktor.ba%2Fcs%2Fvijest%2Fna-nogama-i-straznjici-nema-celulita-zahvaljujuci-vjezbi-koja-traje-10-minuta-dnevno%2F204376&refer=embed&embed_source=121352282%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_blank&referer_video_id=7244708208802041130

(Žene.ba)