Nije uvijek lako ustanoviti da ste pod stresom, ali je neophodno kako biste korigovali svoje navike i rutinu. Sajt Indy100 ističe šest znakova stresa, na osnovu podataka prikupljenih iz zdravstvenih organizacija.
1. Glavobolja
Stres je jedan od uzroka glavobolje, koja je manje opasna od migrene, jer je moguće izliječiti je uobičajenim načinima. Smanjenje stresa i stresnih situacija takođe dovodi do smanjenja problema sa glavoboljom.
2. Loš san
Problemi sa snom drugi su pokazatelj da ste pod stresom. Postoji bliska veza između sna i mentalnog zdravlja uopćeno. Kako biste što manje problema imali sa nesanicom, čak i pod stresom, bitno je ustaliti vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, praveći slobodno vrijeme između odlaska na spavanje i korištenja telefona i kompjutera.
3. Problemi sa kožom
Stres može da izazove ekcem, akne, psorijazu, kao i mnoge druge probleme sa kožom. Suha i ispucala kože također može biti posljedica neunošenja dovoljne količine vode. Osjećaj umora i pretjeran unos kofeina može dovesti i do dehidratacije kože.
4. Tenzija u mišićima i bol
Stres uzrokuje napetost u mišićima što može da izazove brojna oštećenja. Da bi se problemi izbjegli preporučuje se joga, istezanje i vježbe.
Promjene navika mogu da doprinesu u otklanjanju stresa i okretanju zdravijem načinu života.
5. Apetit
Gubitak apetita ili pojačan apetit jedan su od znakova stresa. Stres aktivira borbu u tijelu što potiskuje apetit i povećava nivo kortizola i insulina.
6. Seksualni problemi
Stres utječe na gubitak interesovanja za seksom ili čini da ne uživate u njemu. Gubitak libida često je povezan sa umorom. Stres također može biti indirektan uzrok erektilne disfunkcije, ali i dovodi do povećanog krvog pritiska i veće konzumacije alkohola. Najčešći uzrok problema u seksu jeste psihički.
(Avaz)