Patite od hronične anksioznosti? Ova jednostavna aktivnost je lijek za dušu
Ako osjećate da će vam se glava raspuknuti od anksioznih misli koje vas danonoćno muče, postoji nešto što možete učiniti kako bi vam bilo lakše.
Anksiozni poremećaji su učestala pojava današnjice. Snaga kojom ovo mentalno stanje prožima ljude mijenja se od osobe do osobe. Kod nekoga su učestali napadi panike, dok drugi pate od neprestane brige koja ih ne napušta tijekom čitavog dana.
Nažalost, anksioznost nije nešto što se može rukom otkloniti, pa čak ni godinama terapije i građenjem samopouzdanja. Ono što je svakako moguće je obuzdati anksioznost i ukrotiti je u dovoljnoj mjeri da ne remeti vašu svakodnevicu.
Za tretman anksioznih poremećaja nema jedinstvene formule. Sve ovisi o tome šta pojedinac preferira u životu.
Neke od primjenjivih metoda su, između ostalog, tjelesna aktivnost, promjena u prehrani i životnim navikama, te meditacija, upotreba lijekova i primjena raznih tehnika disanja. Niko ne može jamčiti koja metoda i u kojoj mjeri vam može pomoći. Sve ovisi o situaciji i vašem mentalnom sklopu, kao i nekim drugim životnim čimbenicima, poput vašeg emotivnog, tjelesnog, financijskog ili društvenog stanja.
Jedini način kako saznati odgovara li vam nešto je da to isprobate.
Možda će za vas prava stvar biti čitanje.
Čitanje knjiga je aktivnost koja nekim ljudima pomaže u borbi s hroničnom anksioznošću. Za to čak postoji i termin - biblioterapija.
Ne postoje pravila u vezi s tim kakvih naslova, pisaca ili žanrova se morate pridržavati. Ako vam je potrebna konzultacija, postoje web stranice poput "The School of Life”, koje vam mogu pomoći, navodi PopSugar.
Ono što zasigurno pomaže pri čitanju je priča u kojoj se izgubite. Čitanjem vi, ustvari, odagnate negativne misli, što vam omogućava usmjeriti se na nešto pozitivno. Knjige vas vode u nestvarni svijet, izvan vremena i prostora, gdje se uspijevate osloboditi svojih negativnih misli i osjećaja.
Knjige vam, također, pružaju osjećaj kontrole. One su opipljive, ne prijete vam, već pružaju utjehu kada je potrebna. Anksioznost nerijetko doprinosi tome da se osjećamo usamljenima, kao da smo izolirani od ostatka svijeta. Zato nam knjige pružaju mogućnost povezati se s likovima iz priče. Čitanjem knjiga upoznajemo tuđu kulturu, pa čak i jezik. Knjige imaju moć spojiti ljude sa svih strana svijeta, a taj osjećaj da ste dio nečega većeg od sebe krijepi dušu.
Na kraju, čitanje je jedan oblik meditacije. Joga i meditiranje nisu za svakoga, i to je u potpunosti u redu. Ponekad takve aktivnosti mogu donijeti nekome više anksioznosti nego spokoja. Čitanjem se, pak, ušutkavaju misli koje vam se vrzmaju po glavi i koje vas dovode u stanje napetosti. Čitanje doprinosi unutarnjem miru. Ono što je najvažnije, knjige predstavljaju sigurnost, a svako ko pati od neke vrste anksioznog poremećaja zna koliko je nužno osjećati se sigurnim.
Mogu li vas knjige usrećiti? Na to pitanje samo vi možete dati odgovor. Bili ljubitelj knjiga ili ne, ništa vas ne stoji pokušati, jer možda će upravo čitanje biti lijek za vašu dušu, prenosi Klix.ba.
Žene.ba