Svako ima salo, ili “masno tkivo”, koje čini otprilike 10-25 % vaše ukupne tjelesne težine. Ukupna količina masnog tkiva u tijelu prirodno varira ovisno o spolu, dobi, genetici i drugim čimbenicima.
Celulit, s druge strane, zapravo nije masnoća; to je normalan fiziološki odgovor na skladištenje masnoće koji se događa kad se kolagenska vlakna koja povezuju masnoću s kožom istegnu, slome ili povuku, dopuštajući tako masnim stanicama da se ispupče.
Današnje tržište prepuno je dodataka prehrani, losiona i drugih aplikacija za kožu za koje se tvrdi da smanjuju ili liječe celulit, ali dolaze s minimalnim dokazima o njihovoj učinkovitosti.
Ovi proizvodi mogu privremeno zategnuti krajnji vanjski sloj kože, ali učiniti malo za rješavanje temeljnog problema. Umjesto toga, čini se da usredotočenost na zdrava ponašanja kao što su regulacija tjelesne težine, zdrava prehrana, hidracija i odgovarajuća tjelesna aktivnost pružaju veću podršku u dugoročnoj kontroli prisutnosti celulita.
To vjerojatno znači usredotočenost na stvaranje kalorijskog deficita tamo gdje to ima smisla u vašem životnom stilu, kao što su kontrolirane porcije, manje dodanih ulja ili smanjeni dodani šećeri u vašoj prehrani, ali i pojačanje rutine vježbanja te ispijanje dovoljnih količina vode tokom dana.
Iako nijedna hrana ne može zajamčeno ukloniti celulit, određene namirnice mogu pomoći u poboljšanju izgleda kože i smanjenju pojave celulita.
Pet namirnica koje pomažu u smanjenju celulita
Bobičasto voće
Borovnice, maline, brusnice i drugo bobičasto voće bogato je antioksidansima i vlaknima.
Konzumacija voća, uključujući i borovnice, i povrća, povezana je s manjom tjelesnom težinom. European Journal of Nutrition također piše da postoji uvjerljiva veza između konzumacije voća i povrća te smanjenog rizika od kroničnih bolesti poput visokog krvnog tlaka.
(Žene.ba)