Svaki roditelj zna da hranjenje djece, posebno one male, nije nimalo jednostavan zadatak.
Naime, djeca imaju reputaciju izbirljivaca koje je ponekad teško nagovoriti da pojedu bilo što, a posebno hranu koja je zdrava. Sa druge strane, naši mališani često vole jesti samo slatkiše ili neku drugu nezdravu hranu koja samo može naštetiti njihovom zdravlju.
Kako upozoravaju nutricionisti, mnogi od ovih proizvoda, posebno ako su prethodno zapakirani ili smrznuti, sadrže mnogo više šećera, natrija i masti nego što bi dijete uopće smjelo pojesti u jednom danu. Naravno, to ne znači da djeca moraju izbjegavati te namirnice u potpunosti, ali preporučuje se njihov ograničen unos kako bi se izbjegli potencijalni problemi sa zdravljem, kako piše Index.hr.
Evo o kojim se namirnicama radi:
Gumeni bomboni
Gumeni bomboni često su jedna od najpopularnijih grickalica na rođendanima i mnoga ih djeca vole, ali nutricionisti preporučuju da ovu hranu izbjegavamo davati svojoj djeci. Naime, gumeni bomboni imaju vrlo malo hranjivih vrijednosti i sadrže velike količine rafiniranog šećera. Napravljeni su od umjetnih aroma i zaslađivača, a prema mnogim istraživanjima, unos previše šećera može dovesti do većeg indeksa tjelesne mase kod djeteta, kako u djetinjstvu, tako i kasnije u životu.
Voćni sokovi
Iako se prodaju kao zdrava alternativa, kupovni voćni sokovi zapravo su vrlo nezdrav izbor za dijete. Naime, baš kao i gumeni bomboni s okusom voća, voćni sok također je pun rafiniranog šećera. Američka pedijatrijska akademija ne preporučuje voćni sok djeci mlađoj od jedne godine jer ne sadrži nikakve nutritivne vrijednosti za ovu dobnu skupinu, dok bi mala djeca u dobi od tri godine smjela popiti samo pola čaše voćnog soka dnevno, naravno, ako se ne radi o svježem voću.
Pahuljice
Mnoge se žitarice danas prodaju isključivo djeci sa zabavnim likovima iz crtića na kutijama i jedinstvenim oblicima, što im je posebno zanimljivo. Ali prije kupnje nutricionisti savjetuju da obavezno provjerimo količinu šećera koju sadrži jedno pakiranje tih ukusnih grickalica. Naime, istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da kupovne žitarice s visokim udjelom šećera povećavaju djetetov unos rafiniranog šećera i smanjuju ukupnu nutritivnu kvalitetu doručka.
Jogurt sa okusom
Jogurt može biti zdrav dio uravnotežene prehrane za djecu, ali to ne znači da je svaka vrsta jogurta dobra za njih. Naime, nutricionisti objašnjavaju kako su jogurti s okusom puni šećera i umjetnih bojila koje nemaju nikakve zdravstvene prednosti. Studija iz 2007. godine pokazala je da takvi aditivi u hrani mogu potaknuti hiperaktivnost i druge vrste problema u ponašanju djece.
Prženi krumpirići
Istraživanje o prehrambenim navikama djece iz 2018. godine pokazalo je da više od 27 posto male djece ne konzumira nijednu porciju povrća svaki dan. Ista studija je također pokazala da su prženi krumpirići najčešći obrok koju bira većina djece, što nije nimalo zdravo. Naime, prženi krumpirići sadrže mnogo natrija i ne smatraju se najzdravijim izborom pa nutricionisti preporučuju da ih dajemo djeci samo povremeno.
Žene.ba