Dugotrajno nošenje visokih potpetica može ostaviti posljedice na stopala i donji dio nogu, naročito na gležnjeve i cjevanicu. No ta česta i neugodna bol može se značajno smanjiti jednom jednostavnom vježbom, a visoke potpetice i dalje ćete moći nositi.
Osim (pre)čestog nošenja štikli, anatomiju donjeg dijela nogu mogu narušiti i općenito loša obuća kao i loše držanje. Fizikalni terapeuti koriste vježbu hodanja na peti kao dijagnostički alat za poremećaje hoda te kao rehabilitacijsku vježbu za ozljede potkoljenice i neravnotežu mišića.
Zapravo je riječ o vrlo jednostavnoj i svima poznatoj vježbi koja se izvodi tako da stojite uspravno, podignete nožne prste od poda i hodate na peti bez da spuštate prste.
Vježba se može izvoditi i tako da krenete s petom te se cijelom dužinom stopala spustite na prste.
Prednji goljenični mišić (tibialis) je dugačak mišić koji podupire potkoljenicu. Savijanjem stopala ili savijanjem nožnih prstiju prema potkoljenicama aktivira se ta mišićna skupina. Ortopedi objašnjavaju da će ljudi sa slabim dorzifleksorima gležnja lupiti nogom kad je spuštaju, umjesto da je lagano spuste. Hodanje na peti uravnotežuje dorzifleksore s plantarnim fleksorima, mišićima koji usmjeravaju nožne prste prema podu.
(Žene.ba / Zadovoljna.hr)