Trening bi trebao biti dio svakodnevne rutine odnosno trenirati bi trebali najmanje tri do četiri puta sedmično.
Osim što je neizostavni dio zdravlja, trening nam pomaže i u održavanju odnosno postizanju dobrog izgleda to jest dobre forme.
S obzirom na željeni cilj prilagođavamo vrstu treninga. Ako je vaš cilj smršaviti onda vaš trening treba sadržavati više cardio elemenata, a onda kada želite učvrstiti svoje tijelo onda se vaš trening treba zasnivati na vježbama snage, prenosi Wall.hr.
Kada je najbolje vježbati?
Ali s obzirom na vaš cilj ne trebate prilagođavati samo vrstu treninga već i vrijeme treninga.
Tako je za mršavljenje najbolje trenirati ujutro kako bi lakše mogli kontrolisati apetit. Onda kada želite povećati mišićnu masu najbolje je trenirati između 14 i 18 sati jer je tada nivo testosterona najveća.
Najbolje je trenirati uvijek u isto vrijeme kako bi održali rutinu i poboljšali performans ali vrijeme treninga nije toliko bitno.
Najvažnije je da trening bude redovan kako zbog zdravlja tako i zbog izgleda.
Žene.ba