Simptomi demencije podrazumijevaju gubitak pamćenja i probleme sa razmišljanjem. Naučnici tvrde da se rizik od njih može umanjiti vježbanjem.
Prema novim preporukama, objavljenim u časopisu "Neurology", ljudi koji počinju da pokazuju znake blagog kognitivnog poremećaja mogli bi da imaju koristi od fizičke aktivnosti dva puta nedjeljno.
"Redovno fizičko vježbanje oduvijek se pokazivalo kao korisno kada je zdravlje srca u pitanju, a sada znamo i da takođe može da pomogne poboljšanju pamćenja kod ljudi sa kognitivnim oštećenjima", kaže Ronald Petersen, jedan od autora studije sa Klinike Mejo.
On preporučuje onima kod kojih je primjetan rizik od demencije da hodaju brzo, da džogiraju ili da rade druge tipove aerobnih aktivnosti u trajanju od ukupno 150 minuta nedjeljno.
Potrebno je uložiti napor "sve dok ne izbije znoj", ali ne i naprezati se toliko da ne možete da izustite ni riječ, piše britanski Ekspres.
Blagi kognitivni poremećaji su definisani kao stanja između očekivanog kognitivnog opadanja, povezanog sa normalnim starenjem, i rane faze demencije. Iako se smatra da ova stanja vode do povećanog rizika od demencije, postoje šanse i za poboljšanje stanja.
Istraživači su otkrili da su ljudi sa blagim kognitivnim poremećajima, koji vježbaju dva puta nedjeljno, mnogo bolje podnosili simptome.
A kao dodatak vježbama, određene promjene u ishrani takođe mogu biti od pomoći. Riblje ulje, pečurke i salatu naučnici su označili kao "hranu za mozak", pošto se pokazalo da unos ovih namirnica zaustavlja ili usporava gubitak pamćenja.
(Čuvajzdravlje)