Spavanje tokom ljetnjih vrućina i te kako može biti izazovno, ali ne i nemoguće. Vjerovatno vam se ovih dana svi žale na to kako loše spavaju, a vjerovatno ste i sami iskusili probleme sa snom.
Nebitno da li je u pitanju loša ventilacija, kvar na klima uređaju ili do vaše spavaće sobe jednostavno ne dopire dovoljna količina svježeg vazduha, velika je vjerovatnoća da se ovih dana prevrćete po krevetu.
Prema stručnjacima, idealna temperatura za dobar noćni odmor je između 15 i 19 °C. Međutim, to nije uvijek tako lako postići tokom ljeta. Ipak, imamo rješenje.
Razmislite o upotrebi ventilatora
Ako vaša spavaća soba nema klima uređaj, ventilator neće biti adekvatna zamjena, ali kad su vrućine velike, napraviće promjenu u temperaturi. Nemojte ga staviti odmah pored kreveta. Postavite ga ispod otvorenog prozora okrenutog ka napolju kako bi uklanjao vruć vazduh iz spavaće sobe.
Nabavite memorijsku pjenu
Kvalitetan nadmadrac dizajniran da vas rashladi idealan je za spavanje tokom ljetnih vrućina. Zapravo, kupovina jednog takvog može biti djelotvornija od zamjene madraca. Tako održavate tjelesnu temperaturu nižom tokom toplijih mjeseci, a tokom hladnijih mjeseci vam je toplije.
Spavajte bez pokrivača
Nema razloga da koristite deke ili tople pokrivače. Ako ne možete da spavate bez pokrivača, birajte što laganiji.
Odbacite teške pidžame
Spavanje tokom ljetnih vrućina može biti olakšano ukoliko izaberete laganiju potkošulju umjesto pidžame.
Sklonite mobilni telefon i isključite lampe
Kad je veoma vruće, i gašenje svjetla, laptopa i uklanjanje telefona i te kako pomaže. Dakle, punite uređaje izvan spavaće sobe i isključite sve što možete.
Češće se tuširajte
Tuširajte se mlakom (ne hladnom) vodom neposredno prije spavanja kako biste spustili tjelesnu temperaturu. Nekima prija da spavaju s mokrom kosom, ali, naravno, nije nužno.
Spavajte u prizemlju
Ako živite u porodičnoj kući pa je vaša spavaća soba na spratu, a u sobi se vam je poprilično zagušljivo, pokušajte da spavate u prizemlju. Spustite roletne kako vas (pre)rano ujutro ne bi probudilo sunce.
Žene.ba