Španska glumica Penelope Cruz (50), ne samo da briljira u svakoj ulozi, bilo da glumi na egleskom ili španskom, poznata je i po nevjerovatno mladolikom izgledu. Svojim savršenim crtama lica, bujnom smeđom kosom i blistavom kožom, Cruz ostavlja bez daha
Iako joj je 50, ova prelijepa glumica koja je u braku sa zavodnikom Javierom Bardemom, sa kojim ima dvoje dece, izgleda kao da nema više od 25.
U nastavku otkrijte kako joj to polazi za rukom:
7-8 sati sna
Iako Cruz ima pažljivo osmišljen režim njege kože, ljepote i wellnessa, koji je zaslužan za njen besprekoran izgled, ona zna da ništa ne može zamijeniti dobar san. U intervjuu za "Elle Canada" iz 2021. godine, izjavila je:
"Budim se oko 7:30. Potrebno mi je sedam ili osam sati sna svake noći. Ako ne radim, trudim se da vježbam ujutru. Zatim doručkujem s porodicom, a ako je školski dan, spremam svoju djecu, Lea i Lunu, za školu."
Uravnotežena ishrana i minimalan unos kofeina
Nije lako voditi računa da vam ishrana uvek bude uravnotežena, a posebno je za mnoge velika muka ograničiti unos kofeina, ali Cruz se zaklinje da joj dobar izbor hrane pomaže da ostane u top formi. U istom intervjuu, otkrila je da je ključ dobrog početka dana zdrav doručak:
"Jaja, voće, domaće žitarice ili hljeb od spelte, a ponekad i sok od celera" njeni su omiljeni izbori. Također, uzima prirodne suplemente i pije organski proteinski šejk.
"Volim organsku arabika kafu s bademovim mlijekom, ali ne više od dve šoljice dnevno."
Još 2016. godine, u intervjuu za "Vogue UK", Penelope je istakla koliko je ishrana važna za zdravlja crijeva:
"Vjerujem da su crijeva naš drugi mozak", rekla je i preporučila redovan pregled kod stručnjaka kako biste znali koje vam hranljive materije nedostaju. Takođe je otkrila da uzima enzime, probiotike i vitamine.
Jednostavna, ali efikasna njega kože
Pretjerana njega kože ponekad može imati suprotan efekat, ali Penelope je pronašla savršenu ravnotežu. Drži se provjerenih proizvoda i jednostavne rutine. U intervjuu za "Vogue UK", Kruz je izjavila da je vrlo disciplinovana kad je u pitanju zdravlje kože, te da uvijek skida šminku prije spavanja i redovno koristi SPF zaštitu tokom dana.
Omiljena rutina vježbanja
Pored pažljive ishrane, Penelope redovno vježba. U intervjuu za "InStyle", otkrila je da je Bikram joga potpuno promenila njeno telo:
"Tokom cijelog časa ste okupani znojem. Čas traje 90 minuta, ali kada savladate prvih 60, posljednjih 30 postaje lakše. Nekada sam bila troma, ali sada mi je nivo energije ekstremno visok. To je kao magija, ali tu magiju morate da zaslužite."
Ljepota je stanje uma
Iako Penelope ima doslednu rutinu ljepote, wellnessa, vježbanja i ishrane, koja igra ključnu ulogu u njenom besprijekornom izgledu, najvažniji dio jeste zapravo uvjerenje da je njen um iznad tijela. Za "InStyle" je izjavila da se najlepše osjeća kada je "mirna, opuštena, prisutna i kada može da osjeti zahvalnost za sve što ima. Tada ljepota dolazi do izražaja", ispričala je.
Kako se riješiti mitesera: Sve što treba znati za čistu i zdravu kožu
