Malaksalost, vrtoglavica, glavobolja ili gubitak snage najčešći su simptomi malokrvnosti. Ako imate neki od ovih simptoma najbolje bi bilo da se javite ljekaru.
Anemija je u velikom broju slučajeva uzrokovana neadekvatnom ishranom koja ne uključuje dovoljno gvožđa, folne kiseline ili vitamina B12. Ove materije najviše se mogu naći u sljedećim namirnicama:
1. Susam
Crni susam idealna je opcija ako patite od anemije. Možete ga konzumirati tako što ćete kašičicu ove namirnice pomješati sa vodom i ostaviti da odstoji oko dva sata. Potom procijedite susam i izgnječite ga. Nakon toga dodajte kašičicu meda i dobro promješajte. Preporučuje se da uzimate ovu smjesu dva puta dnevno.
2. Špinat
Špinat je fantastičan izvor antioksidanata, kalijuma, gvožđa, magnezijuma, vitamina B i vitamina C. On je niskokaloričan i bogat vlakinima. Samo pola šoljice špinata dnevno može vam pomoći da ojačate krvnu sliku.
3. Paradajz
Paradajz je potreban kako bi tijelo moglo bolje da apsorbuje gvožđe. Obiluje vitaminom C i likopenom, a možete ga ubaciti u salatu, sendviče ili napraviti sok.
4. Cvekla
Cvekla je gotovo najdjelotvornija kada je u pitanju rješenje problema sa anemijom. Studije sprovedene u Njemačkoj su došle do zaključka da redovnim konzumiranjem ove namirnice možete riješiti problem nedostatka gvožđa skoro za cijeli život! Cvekla obiluje gvožđem, a osim toga odlična je i za krvni pritisak. Ubacite 3 cvekle, 3 jabuke, 3 šargarepe, med i 2 limuna - dobićete smuti dobar za cijeli organizam.
Žene.ba
Zašto u Italiji muškarci kuhaju više nego žene?
