Jer, pored toga što utiče na izgled, hrana je direktno povezana sa našim zdravljem i nivoom energije.
Ali, u današnje vrijeme sve je više hrane koja obiluje takozvanim praznim kalorijama, što mnogi pogrešno tumače, svrstavajući takve proizvode u neutralne.
"'Prazne kalorije' su zastupljene u svim upakovanim proizvodima, a najčešće su to konditorski proizvodi, alkohol, gazirana pića i sokovi", kaže za Ona.rs fitnes trener Nikola Krgić.
"Proizvodima koji sadrže takozvane prazne kalorije nedostaju esencijalni vitamini i minerali. Reč je o nutritivno siromašnim namirnicama koje samo stvaraju višak kilograma, čak i ako ste fizički aktivni i redovno odlazite na treninge."
Prema riječima sagovornika, jedini način da prepoznate namirnice sa "praznim kalorijama" je da pročitate sastav i vidite da li ima dodatih šećera, vještačkih zaslađivača, slatkih sirupa i masti koji mogu da stvore probavne probleme.
Balansirana ishrana je, ističe Krgić, jedino rješenje:
"Ova ishrana podrazumeva namirnice koje su potrebne telu za normalno funkcionisanje, a većina dnevnih kalorija trebalo bi da dolazi iz svežeg voća i povrća, žitarica sa celim zrnom, bezmasnog mesa i zdravih masti.
Šta, osim fit figure, žrtvujemo ukoliko bazirano ishranu na namirnicama sa 'praznim kalorijama?"
"Bez balansirane ishrane i treninga organizam postaje podložniji bolestima, padu imuniteta, umoru, metaboličkom sindromu i gojaznosti. Istina je da su nam jednako dostupni i nezdrava hrana puna 'praznih kalorija', ali i ona zdrava koja je potrebna našem organizmu. Koju ćemo od te dve grupe odabrati, zavisi samo od nas. Važno je da pravu odluku donesemo pre nego što uživanje u 'praznim kalorijama' počne da uzima danak", zaključuje fitnes instruktor.
(Žene.ba)
