Koliko vode treba dnevno da popijete i od čega to zavisi?

Unos vode tokom dana često zanemarujemo, a ovo piće je naročito važno tokom ljetnjih mjeseci kada smo skloni dehidriranju.

Tečnost iz organizma gubimo na razne načine, kroz urin, znojenjem, ali i tokom vršenja vitalnih životnih funkcija, kao što je disanje.

Voda je najvažniji napitak i optimalno bi bilo da tokom dana popijete osam čaša, to bi značilo oko dvije litre dnevno, međutim, rijetko ko se pridržava tog pravila.

Neki naučnici čak tvrde da bi vodu trebalo piti i kada ne osjećate da ste žedni.

Koliko vode je vama potrebno?

Ne treba svima ista količina, a to zavisi od mnogo faktora.

Na primjer, mjesto gdje živite, ako ste u vlažnim predijelima gdje su visoke temperature, osjećaćete potrebu za većom količinom vode. Način ishrane takođe utiče. Ako pijete mnogo kafe, obavezno bi trebalo da unosite i dosta vode jer je kafa jak diuretik.

Godišnje doba može da diktira način unosa vode, pa tako zimi ćemo prirodno unositi manje nego ljeti. Opšte stanje organizma na isti način utiče, ali i trudnoća i dojenje, pa će vam u tom slučaju sigurno trebati veći unos vode kako biste bili hidrirani.

Žene.ba