Počinjanje dana tjelesnom aktivnošću i više je nego poželjno, a posebno su učinkovite vježbe zbog kojih će vam masti izgarati i nakon treninga.
Uz pet jednostavnih vježbi možete tijelo pripremiti za cijeli dan, a njima osvježiti i um za dnevne izazove.
Prvo na popisu je preskakanje užeta, jednostavna vježba koja je jedna od najučinkovitijih za izgaranje masti. U 15 minuta skakanja moguće je potrošiti do 300 kalorija, a one se nastavljaju trošiti i nakon vježbanja.
Vježba koja je praktična za unutrašnji i vanjski prostor je trčanje po stubama. Stube aktiviraju velik broj mišića, a ova vježba može potrošiti 900 kalorija u sat vremena.
Vrlo učinkovit je i trening s girjama, koji, osim napora pod teretom, iziskuje održavanje ravnoteže, pa njime trošite čak 400 kalorija u 20 minuta.
Kalorije tope i intervalno trčanje i vožnja biciklom, a intervale i duljinu treninga prilagodite vlastitim mogućnostima i fizičkoj spremi. Trčanjem možete potrošiti i do 600 kalorija za 20 minuta, a bicikliranjem 250 kalorija u pola sata.
Žene.ba
