Psiholozi otkrivaju načine kako se nositi s pet najizazovnijih faza braka

Nema potrebe za strahom od krize u braku, jer ona ukazuje na rast veze. Ključno je aktivno tražiti načine za prevladavanje izazova. Ako smo se obvezali biti zajedno "u dobru i zlu", važno je dokazati da te riječi nisu bile tek prazne fraze.

Pisac Robert Stevenson jednom je rekao: “Brak je jedan dugi razgovor, isprepleten svađama.” Prije ili kasnije, svaki par se suočava s izazovima, što je sasvim neizbježno. No, ohrabrujuće je da suočavanjem s tim izazovima, partneri dosežu dublju razinu u svom odnosu i otkrivaju nove načine kako biti sretni jedno s drugim, piše Net.hr.

Prva godina braka: Faza realizacije

Rita DeMaria, terapeutkinja za bračne i obiteljske odnose naziva ovu fazu “fazom spoznaje”. Obično se to događa nakon 6-12 mjeseci zajedničkog života. Prva čar zaljubljenosti blijedi, a partnere počinjete percipirati onakvima kakvi doista jesu, s njihovim manama i ponekad manje ugodnim navikama (koje ste ranije rado zanemarivali). “Sada je vrijeme da naučite kako djelovati kao tim”, ističe DeMaria.

Kako biste trebali postupiti? “Ako niste prethodno raspravljali o ozbiljnim pitanjima kao što su financije, djeca, slobodno vrijeme itd., sada je pravo vrijeme za to”, savjetuje Beverly Hayman, psihologinja. Bitno je otvoreno razgovarati o svojim prioritetima. Postoji mogućnost da se ti prioriteti neće u potpunosti podudarati s partnerovima, i u tom trenutku ćete morati pronaći zajednički kompromis. U ovom periodu iznimno je važno postići čvrst dogovor o ključnim pitanjima.

3-4 godine braka: Opasna “zona komfora”

Studija provedena na 2000 britanskih bračnih parova je otkrila da nakon 3 i pol godine supružnici često uzimaju jedno drugo zdravo za gotovo i prestaju izražavati ljubavne izjave. Svaki par ulazi u svoju “zonu udobnosti”. S jedne strane, to donosi osjećaj sigurnosti i opuštenosti, no s druge strane, svakodnevne stvari postaju normalne, kao što je npr. zadržavanje otvorenih vrata tijekom obavljanja nužde ili nošenje starih pidžama. Iako je 82 posto sudionika istraživanja izjavilo da su zadovoljni svojim brakom, njih 49 posto je istaknulo da bi željeli da njihovi partneri budu romantičniji.

Održavanje određene razine emocionalne dubine u svakodnevnom životu je ključno. Redovito si izražavajte komplimente i priznanja za postignuća. Važna je umjerenost u izražavanju misli. Ako primijetite problem, važno je početi razgovor tiho i bez optužbi. Prema obiteljskom psihologu Johnu Gottmanu, prvi korak je introspekcija. Rast unutar veze događa se kada oba partnera mogu objektivno promatrati sebe i razumjeti koliki je njihov doprinos (ili nedostatak doprinosa) vezi.

5-7 godina braka: “Krizna sedma godina”

U zapadnoj psihologiji postoji termin “sedmogodišnji svrbež”. U tom periodu, par često ulazi u rutinu, stabilan odnos, te supružnici ponekad počinju djelovati kao da su na autopilotu, što Beverly Hayman naglašava kao veliku pogrešku. Zasićenost partnerstva može rasti zbog ustaljene rutine. Čini se da partneri sve znaju jedno o drugome. Ponekad parovi donose odluku o proširenju obitelji (prvo ili drugo dijete) u želji da poprave svoj brak, no važno je shvatiti da dijete nije sredstvo za spašavanje, već zasebna individua.

Što bi trebali učiniti? Robert Taibbi, obiteljski terapeut, predlaže sljedeće: Neka vaša komunikacija bude otvorena. Trebali biste biti manje formalni, poput “Kakav ti je bio dan?” “OK”, ali iskrenije i emotivnije. Riješite svoje probleme odmah čim se pojave, nemojte dopustiti da se gomilaju. Slušajte sebe. S vremena na vrijeme procijenite svoje stanje, osvježite popis svojih želja i svoju viziju budućnosti. Podijelite svoje misli sa svojim partnerom. Razgovarajte o budućnosti vaše veze. Koje planove imate za sljedeću godinu, ili sljedećih 5 ili 10? Opet, ključ je otvorenost i poštenje, a ne pristojnost i neodređenost.

Ispitanice su u nedavnom istraživanju izjavile da je desetogodišnje razdoblje najzahtjevnije u svakoj vezi. Analizirajući iskustva 2000 američkih udanih žena, otkriveno je da je 11. godina braka posebno izazovna. U ovom razdoblju, žene osjećaju ogromno opterećenje odgovornosti: moraju se brinuti o djeci u adolescentskoj dobi, o domaćinstvu i istovremeno raditi. Nedostatak vremena često rezultira padom kvalitete njihove veze. Partneri mogu prestati doživljavati svoje supružnike kao privlačne. Statistika također ukazuje da prosječan brak u Europi traje oko 11 godina.

Ohrabrujuća vijest je da, ako prebrodite to vremensko razdoblje, zadovoljstvo vašim odnosom će kontinuirano rasti narednih dvadeset godina. Prema savjetima obiteljskih terapeutkinja Dane Fillmore i Amy Barnhart, ključno je pristupiti vezi s dozom humora. Češće se zajedno smijte i smanjite razinu očekivanja. Možda vaš brak nije savršen, no je li zaista tako loš? Fokusirajte se na pozitivne aspekte vašeg braka i partnerstva.

20-30 godina braka: Kriza srednjih godina i “sivi razvod”

Kriza 20 godina braka događa se zbog osobnih kriza srednjih godina oba supružnika. Učinak se pojačava tzv. sindromom praznog gnijezda kada djeca odrastaju i napuštaju obiteljski dom, a supružnici ostaju sami, kao na početku veze. Supružnici mogu osjećati da je njihov brak iscrpljen jer je njegova glavna misija završena. Američki psiholozi nazivaju ovaj razvod “sivim razvodom” jer su neki supružnici do tog vremena već postali sijedi. U posljednje vrijeme raste broj tih razvoda.

Kako postupiti u ovakvoj situaciji? Izbjegavajte međusobno udaljavanje. Tražite novi smisao za vaš odnos kao par. Ako su bračni problemi bili zanemareni dok ste odgajali djecu, sada, kada ste sami, ti se sukobi mogu pojačati. No, imate više vremena za njihovo rješavanje. To je prilika za revitalizaciju vašeg braka. Steve Seabold, stručnjak za veze, preporučuje zajedničke sportske aktivnosti i postavljanje novih zajedničkih ciljeva poput putovanja, novih poslova, tečajeva jezika ili bilo čega što će vam pomoći stvoriti nezaboravna iskustva.

Žene.ba