Sporiji treninzi ne podrazumijevaju samo šetnju po traci za trčanje i mogu biti vrlo teški jer zahtijevaju od osobe koja ih radi da se fokusira na određenu grupu mišića, ali i da duže vrijeme ostane u nekoj određenoj pozi, umjesto da jedan pokret ponavlja više puta.
Za razliku od HIIT vježbi u kojima je cilj povećati otkucaje srca, LISS se fokusiraju na održavanju istog broja otkucaja tokom čitavog treninga (između 60 i 80%), a to je idealno za skidanje kilograma.
Kod njih je disanje vrlo bitno. Dovoljno je reći da je mastima potreban kiseonik da bi se razgradile, samim tim – što više unesete kiseonika, to ćete otopiti više masti. U vježbe sporijeg intenziteta spadaju džogiranje, brzo hodanje, joga i pilates. Možete raditi i klasične vježbe sa tegovima, ali sporije da biste dodatno opteretili mišiće, piše Ljepotaizdravlje.rs.
(Cuvajzdravlje.ba)
