Stiže sezona prehlada: Kada možete na trening, a kada treba ostati u krevetu
U sezoni prehlada koja nam se polako približava važno je znati prosuditi kada se možete zaputiti na trening, a kada je najbolje ostati u kući i mirovati.
Naime, ova dilema iz godine u godinu muči veliki broj rekreativaca. Da li uopšte možete vježbati kada ste prehlađeni? Prije svega, osmotrite kakve simptome imate i gdje se oni nalaze.
Naprimjer, ukoliko kišete ili imate začepljen nos slobodno se zaputite u teretanu. Međutim, ako imate veće probleme poput povišene temperature, mučnine, slabosti ili bola u mišićima - onda ostanite u krevetu i odmorite. Zapamtite da na ovaj način ne pazite samo sebe, već i sprečavate širenje prehlade ili gripe na ljude oko vas.
Ukoliko se oglušite na savjete i ipak odlučite trenirati iako ste veoma bolesni, moguće je da ćete još više oštetiti imunitet i napraviti veću štetu. U svakom slučaju, potrudite se smanjiti intenzitet vježbi, bavite se laganijim i manje zahtjevnim zadacima u teretani i ne zaboravite piti dosta tekućine i jesti velike količine voća i povrća.
Žene.ba
