Zašto se trening u vodi uvijek višestruko isplati?

Kako biste entuzijazam za vježbanjem održali na zadovoljavajućoj razini, potrebno je uvoditi novitete u rutinu vježbanja ili pak potpuno promijeniti sport kojim se bavite. Naravno, iznimke uvijek postoje i nekima će teretana zauvijek biti dovoljno zanimljiva, ali relativno je sigurno tvrditi da većina ljudi treba povremene promjene. Ako ste naišli na kakve članke vezane uz trendove u fitnessu, sigurno ste primijetili kako se kao jedan od vodećih nameće onaj vezan uz rekreaciju u vodi. Stručnjaci koji vode takve treninge, koji se uglavnom održavaju u bazenima, odmah će vam reći kako žele izbjeći upotrebu pojma aqua aerobic, budući da će ga većina ljudi poistovjetiti s vježbama slabog intenziteta za starije osobe. Ako ih upitate zašto biste se trebali odlučiti na ovaj vid rekreacije, reći će vam da su prednosti u odnosu na uobičajen način vježbanja vrlo opipljive.

Za početak, zbog gotovo nepostojećeg opterećenja na zglobove, ovaj trening je prikladan i za one koji inače ne smiju raditi težinske ili kardio treninge. Isto tako, kombinacija kardio i težinskih treninga će u ovom slučaju često imati i bolji efekt, obzirom na element otpora koji pruža voda. Primjerice, ako se neka vježba inače može izvoditi u dvije varijante, u vodi ćete ih moći napraviti barem tri. Jesmo li spomenuli da ćete, osim manjeg opterećenja zglobova, olakšati i rad srcu koje u ovim uvjetima puno lakše pumpa krv? Sljedeće pitanje koje će mnogi htjeti postaviti se odnosi na konkretne vrste treninga i vježbi koje se mogu izvoditi u vodi. Odgovor je zapravo poprilično jednostavan - svoje uobičajene rekvizite samo prenesite u bazen. Danas već postoje i specijalizirani treninzi s utezima u vodi, tajlandski boks u vodi, zumba, joga, pa čak i ples oko šipke.

Koža će vam biti elastičnija, izgubit ćete na kilaži ili jednostavno oblikovati tijelo, a nikako ne smijemo zaboraviti spomenuti ni to da je ona bol u mišićima rezervirana za dan poslije  u slučaju vježbanja u vodi gotovo zanemariva. Ipak, za maksimalne rezultate i ambiciozne vježbače, savjetuju se kombinacija treninga u bazeni i u teretani. Ako vas zanima je li ovaj trening prikladan baš za sve, odgovor je- ne. Većini ljudi će apsolutno odgovarati, no ne savjetuje se da ga prakticiraju osobe sklone kožnim bolestima, epilepsijom i, naravno, oni koji imaju strah od vode.

I na kraju, kojih se ključnih savjeta trebate držati ako se odlučiti pružiti šansu treninzima u vodi? Prije svega, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ustanovite koji vam je točan cilj i što smijete ili ne smijete raditi kad je u pitanju vježbanje. Nadalje, nemojte se opterećivati time kako ćete izgledati na treningu; to nije ni mjesto ni vrijeme za pokazivanje novog bikinija. Umjesto toga, fokusirajte se na to da vam bude udobno. Konačno, ne zaboravite piti dovoljne količine vode tijekom treninga. Trenirate li u bazenu, izloženi ste većoj količini vlage, a tijelo gubi do četiri puta više tekućine nego na uobičajenim treninzima.

Buro247