Biotin je poznat kao vitamin B7, ključan za zdravlje kose, kože i noktiju. Osim kao dodatak prehrani, danas se može naći i u šamponima koji obećavaju gušću i jaču kosu.
Međutim, može li zaista potaknuti njen rast?
Šta kažu stručnjaci?
Prema dr. Susan Massick, dermatologinji sa Sveučilišta Ohio State, ne postoje snažni klinički dokazi koji potvrđuju da biotin šampon značajno utiče na rast kose. Iako može ojačati postojeće vlasi i dodati volumen, biotin se iz šampona brzo ispire te nema dovoljno vremena za značajan učinak.
Biotin i prehrana
Biotin igra važnu ulogu u proizvodnji keratina, proteina ključnog za kosu, nokte i kožu. Nedostatak biotina može dovesti do opadanja kose, lomljivih noktiju i suhe kože, no taj je manjak rijedak jer se biotin može unijeti kroz hranu poput:
- jaja i žumanjaka
- jetre
- orašastih plodova i sjemenki
- lososa
- zobenih pahuljica.
Ako je razina biotina u tijelu normalna, dodaci prehrani i šamponi neće imati značajan učinak.
Jesu li biotin šamponi samo marketinški trik?
Iako biotin šamponi obećavaju jaču i gušću kosu, njihova učinkovitost nije dokazana. Dr. Massick ističe da oni vjerojatno neće pomoći kod opadanja kose, pogotovo ako problem nije povezan s manjkom biotina.
Alternative biotin šamponu za poticanje rasta kose
Ako želite poboljšati rast kose, dermatolozi preporučuju sljedeće opcije:
- Saw palmetto – biljni ekstrakt koji može blokirati dihidrotestosteron (DHT), hormon povezan s gubitkom kose. Studije pokazuju da može poboljšati gustoću kose kod osoba s androgenom alopecijom.
- Minoksidil – topički lijek koji stimulira rast kose i poboljšava njezinu gustoću.
- Finasterid – oralni lijek koji usporava opadanje kose i može potaknuti novi rast kod muškaraca.
- Hormonska terapija – lijekovi poput spironolaktona mogu smanjiti utjecaj androgenih hormona na folikule kose, čime se sprječava daljnji gubitak.
Ako nemate manjak biotina, ni šampon ni dodaci prehrani neće značajno utjecati na rast kose. Za najbolje rezultate, ključno je pravilno se hraniti, smanjiti stres i koristiti provjerene tretmane. Ako ste zabrinuti zbog opadanja kose, najbolje je konzultirati dermatologa ili trihologa kako biste pronašli najprikladnije rješenje.
