Zaboravite marince: Ovaj trening jača cijelo tijelo, a mogu ga isprobati i početnici

Marinci su izvrsna vježba za treniranje snage, no nisu baš najprikladniji za početnike. Zato smo pronašli HIIT trening u kojem se sve vježbe izvode stojeći pa je pogodan čak i za one koji tek kreću na fitness putovanje.

Stojeći treninzi zapravo imaju višestruke prednosti. Za početak, omogućuju velik raspon pokreta, što znači da koristimo više mišića koji nam pomažu u održavanju ravnoteže. Također, takvi treninzi zahtijevaju manje prostora. Osim toga, ako patite od bolova u vratu ili ramenima, posljednja stvar koju želite je ležati na podu.

Ovaj trening sastoji se od 12 vježbi i svaka se radi 30 sekundi, nakon čega slijedi 10 sekundi odmora. S obzirom na to da se vježbe rade s obje strane, trebat će vam 30 minuta da ih završite. Vježbe se ne ponavljaju i ne zahtijevaju nikakvu opremu. Važno je jedino da imate čvrste patike kako biste poboljšali ravnotežu i stabilnost. Trening je u nastavku, prenosi Index.hr.

https://www.youtube.com/watch?v=BwKKhqZWkEQ

(Žene.ba)