Dva dana izvan grada mogu promijeniti raspoloženje: Šta kratki odmor čini našem umu?
Ponekad je dovoljno spakovati malu torbu, promijeniti okruženje i provesti dan ili dva izvan grada da bismo se vratili kući s osjećajem da smo napunili baterije.
Kratka putovanja ne mogu izbrisati svakodnevne brige, ali nam mogu pružiti predah od obaveza i pomoći da se lakše nosimo sa stresom.
Istraživanja o odmoru pokazuju da nekoliko slobodnih dana može pozitivno utjecati na raspoloženje i osjećaj blagostanja. Posebno se ističe važnost mentalnog odmaka od posla: kada tokom putovanja ne razmišljamo stalno o zadacima i poslovnim porukama, veća je mogućnost da se zaista odmorimo.
.jfif)
Nova sredina prekida svakodnevni ritam
Dani često prolaze po istom obrascu. Ustajanje, odlazak na posao, obavljanje kućnih poslova i ponavljanje poznatih navika mogu učiniti da nam vrijeme prolazi gotovo automatski. Odlazak u drugi grad mijenja taj ritam i pažnju usmjerava na nove prizore, zvukove i doživljaje.
Umjesto uobičajenih obaveza, vrijeme možemo ispuniti šetnjom nepoznatim ulicama, obilaskom zanimljivih mjesta ili jednostavno sjedenjem u kafiću bez žurbe. Takva promjena može biti osvježavajuća, naročito ako nam omogućava da se udaljimo od svakodnevnih zahtjeva.
Istraživanje provedeno među zaposlenima na jednom australijskom univerzitetu povezalo je kratke odmore s boljim oporavkom pažnje i psihološkim blagostanjem. Jedan od značajnih faktora bio je upravo odmak od posla tokom slobodnog vremena.
I nekoliko dana odmora može donijeti olakšanje
U jednom istraživanju praćeni su zaposleni koji su otišli na odmor u trajanju od četiri do pet dana. Tokom tog perioda zabilježeno je poboljšanje njihovog zdravlja i osjećaja blagostanja. Ipak, dio pozitivnih promjena oslabio je nakon povratka u uobičajenu svakodnevicu.
Rezultati su pokazali da su više koristi imali oni koji su se tokom odmora opustili, udaljili od poslovnih obaveza i posvetili aktivnostima u kojima uživaju. Oni koji su i na putovanju nastavili raditi nisu ostvarili isti nivo oporavka.
Slični nalazi zabilježeni su i u istraživanju koje je obuhvatilo 40 menadžera. Nakon četverodnevnog odmora kod učesnika su uočeni pozitivni pomaci u pogledu stresa, oporavka i blagostanja, a neke promjene mogle su se primijetiti i sedmicama kasnije.
Ipak, kratki predah nije rješenje za sve probleme povezane s dugotrajnim stresom. Istraživanja ukazuju na moguću korist odmora, ali ne znače da će nekoliko slobodnih dana ukloniti uzroke opterećenja koji nas čekaju po povratku.
Važnije je kako provodimo slobodno vrijeme nego koliko daleko putujemo
Za dobar odmor nije nužno otići na skupu ili daleku destinaciju. I obližnji grad može biti sasvim dovoljan za promjenu ambijenta, posebno ako se putovanje ne pretvori u još jednu obavezu koju treba obaviti po rasporedu.
Umjesto da pokušamo obići što više znamenitosti, možemo ostaviti prostora za spontane planove, dužu šetnju, omiljeni obrok ili druženje s dragim ljudima. Bitno je i da, koliko je moguće, poslovne zadatke i poruke ostavimo po strani.
Istraživanja oporavka tokom vikenda povezuju bolji osjećaj odmorenosti s psihološkim odvajanjem od posla, opuštanjem i mogućnošću da sami biramo kako ćemo provesti slobodne sate. Društvene, fizičke i kreativne aktivnosti također mogu biti dio kvalitetnog odmora.
Kratko putovanje tako može biti prilika da usporimo, promijenimo svakodnevni pogled na stvari i vratimo se obavezama s više energije. Ne mora biti veliko ni posebno planirano – ponekad je dovoljno samo nekoliko dana u drugačijem okruženju.
