Borbi sa bolnim mentruacijama došao je kraj: Ove metode provjereno rade
Bez obzira na to da li je bol tupa ili oštra, razumijevanje uzroka menstrualnih grčeva prvi je korak ka olakšanju. Stručnjaci preporučuju strategije koje mogu pomoći u smanjenju nelagode i poboljšanju općeg blagostanja.
Vrste i uzroci dismenoreje
Prema riječima dr. Supriye Puranik, direktorice odjela za ginekologiju i IVF u Sahyadri Hospitals MomStory, Pune, dismenoreja se dijeli na dvije vrste:
Primarna dismenoreja – Javlja se bez prisustva osnovnog medicinskog stanja. Uzrokovana je oslobađanjem prostaglandina, tvari sličnih hormonima koje izazivaju kontrakcije maternice, što dovodi do grčeva.
Sekundarna dismenoreja – Povezana je s reproduktivnim problemima, poput endometrioze (kada tkivo slično sluznici maternice raste izvan nje, uzrokujući jaku bol) ili mioma (nekancerogeni izrasline u maternici ili oko nje). Ova stanja mogu značajno pojačati menstrualni bol i zahtijevaju medicinsku pažnju.
Prirodni načini za ublažavanje menstrualnih bolova
Terapija toplinom – Stavljanje termofora ili tople boce na donji dio stomaka može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju bolova. Istraživanja pokazuju da ova metoda može biti jednako učinkovita kao ibuprofen za neke žene.
Prehrambene promjene – Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, magnezijem i vitaminom B1 može pomoći u smanjenju mišićnih grčeva i upale. Preporučuje se izbjegavanje hrane s visokim udjelom soli, kofeina i previše šećera, jer oni mogu pogoršati nadutost i zadržavanje vode.
Redovna fizička aktivnost – Joga i pilates poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju intenzitet grčeva. Također, vježbanje potiče lučenje endorfina – prirodnih supstanci koje djeluju kao lijek protiv bolova.
Hidratacija – Pijenje dovoljnih količina vode pomaže u smanjenju nadutosti i osigurava pravilno funkcioniranje mišića.
Medicinski tretmani za menstrualne bolove
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) – Ibuprofen i naproksen često su prvi izbor za ublažavanje menstrualnih bolova jer blokiraju proizvodnju prostaglandina koji uzrokuju upalu i bol.
Oralni kontraceptivi – Pilule za kontracepciju mogu smanjiti obilnost menstrualnog krvarenja i ublažiti grčeve, jer sprječavaju ovulaciju, čime se smanjuje proizvodnja prostaglandina.
Antispazmodici – Ovi lijekovi opuštaju mišiće maternice, smanjujući jačinu grčeva.
Važno je napomenuti da bilo koji lijek treba koristiti samo uz preporuku ljekara.
Stručni savjet
Ako menstrualni bol postane prejak ili ometa svakodnevne aktivnosti, obavezno se obratite zdravstvenom stručnjaku kako biste isključili moguće zdravstvene probleme i pronašli najučinkovitiji tretman.