Navike nam određuju dan.
Kako započnete jutro, takav će vam biti i ostatak dana. Ako se probudite nezadovoljni i neraspoloženi tako će vam biti do kraja dana, a to trebate spriječiti.
Donosimo vam 4 jutarnja rituala koja će vam popraviti raspoloženje:
Bez elektronskih uređaja
Većina nas neposredno prije spavanja gleda televiziju ili koristi telefon. Elektronski uređaji emitiraju svjetlost koja loše utječe na kvalitetu našeg sna.Umjesto toga, pročitajte nekoliko stranica knjige prije spavanja.
Podignite roletne
Sunčeva svjetlost utječe na naš mozak, baš kao i mrak. Ne zamračujte sobu i ne spuštajte roletne. Svjetlost ima ulogu razbuđivanja pa pustite sunčeve zrake I svježi zrak u svoj stan.
Ne konzumirajte alkohol
Alkohol loše utječe na naš san, a ako vam se i dogodi pijanstvo, popijte dvije čaše vode prije odlaska u krevet. Tako ćete spriječiti loš san i mamurluk.
Vježbajte
Sva istraživanja koja su se bavila vezom između mentalnog i tjelesnog zdravlja su pokazala da ljudi koji vježbaju oko dva i pol sata tjedno bolje spavaju od onih koji nisu fizički aktivni. Kada se dobro izmorite i legnete spavati sigurno ćete se ujutro probuditi odmorni.
Wall.hr