Mnogi će reći da se po jutru dan poznaje. Kako se osjećate ujutro i kakve ste volje, čini se da će uvelike utjecati na ton vašeg dana. Ukoliko ujutro sve krene glatko i ako ste se dobro organizirali, veća je mogućnost da ćete i tijekom dana sve obaviti bez prevelikog stresa. Osobe koje se bude na vrijeme i s lakoćom krenu obavljati sve jutarnje obveze, zasigurno će vam reći da nisu oduvijek bili takvi već je bilo potrebno malo više planiranja, organiziranja i treniranja kako bi svoj ritam usmjerili na jutarnju efikasnost.
Kako ne biste patili od hroničnog nedostatka vremena i neispavanosti, u nastavku pročitajte kako se prisiliti da tijekom radnog tjedna imate dovoljno vremena za sve pa čak i za spavanje.
IZLOŽITE SE PRIRODNOM SVJETLU
Zimsko vrijeme je pomalo nezahvalno za uvođenje novih rituala koji podrazumijevaju energičnost i discipliniranost kada je sve tako mračno i hladno. No, bez obzira na to, uvedite u svoju jutarnju rutinu podizanje roleta, razmicanje zavjesa i puštanje prvih zraka sunca i svjež zrak u svoju sobu. To će vas podsjetiti na to da je dan i aktivirat će mozak, a i tijelo da se probudi.
PRONAĐITE SAVRŠEN JUTARNJI NAPITAK
Jutarnje ispijanje jedne ili dvije čaše vode pomažu da razbudite cijelo tijelo. Također, hidrirat će vas i osvježiti i pripremiti na to da već od jutra počnete unositi dovoljno tekućine u organizam. Prvo što pijete ujutro oblikuje ono što ćete konzumirati u ostatku dana. Uvijek pored sebe imajte bočicu svježe vode i osvijestite koliko vam voda pomaže pri koncentraciji i energičnosti.
Tijekom zimskih mjeseci, topla šalica vode s limunom je također odlična. Zeleni čaj je još jedna dobra opcija. Razmislite o dodavanju đumbira ili meda u toplu vodu ili zeleni čaj u jutro. To će pomoći vašem probavnom sustavu da se probudi i potakne gubitak težine.
SLUŠAJTE GLAZBU ILI UKLJUČITE TV U POZADINI
Omiljena muzika potaknut će lijepe emocije u vama i s više radosti ćete se pripremati za posao. Uz TV ćete se informirati, a da pritom ne morate ulagati mnogo energije i trošiti vrijeme koje inače možete iskoristiti za pripremanje doručka, nanošenje make upa ili nešto treće. obožavat ćete takva jutra ispunjena lijepim pričama, glazbom i inspiracijom.
POKRENITE SE
Mnogi ljudi obožavaju jutarnje treninge. Kažu da se nakon jutarnje tjelovježbe osjećaju preporođeno te da im je mnogo jednostavnije nositi se s dnevnim obvezama. To će vas razbuditi, oslobodit će vas stresa i osnažiti za sve izazove.
JEDITE UKUSAN I HRANJIV DORUČAK
Postoji razlog zašto se baš doručak naziva najvažnijim obrokom u danu. Stoga si priuštite hranu koju najviše volite i ne štedite na porcijama.
Zob je na primjer, odlična hrana za doručak. Bilo da je dodajete u smoothie ili pripremate bogatu zobenu kašu, osjećat ćete se sito i energično.
Društvene mreže i food blogovi prepuni su kreativnih recepata za savršen doručak. No, ukoliko se odlučite i za one najbrže i najjednostavnije varijante, opet je to mnogo bolja ideja od odlaska na posao bez doručka. Tako možete pomijšati zob i mlijeko i ostaviti preko noći. Ujutro ćete imati ukusnu zdjelicu hranjivih sastojaka kojima još možete dodati voće i med.
DVAPUT PROVJERITE TO DO LISTU I KREIRAJTE POPIS OBVEZA
Razmislite o tome što je potrebno da obavite tog dana i razmotrite druge zadatke koji bi mogli biti dovršeni drugi dan.
Ponekad ljudi vole napraviti svoje to do liste noć prije, ali sasvim je u redu o tome razmisliti taj dan. Bit ćete više fokusirani, a i nećete se na večer opterećivati s obvazama od sljedećeg dana što vam može uznemiriti san.
Pisanje sedmičnog i dnevnog popisa obveza može vam pomoći u organizaciji, ali ćete tako lakše odrediti prioritete.
ODVOJITE VRIJEME ZA SEBE
Provedite barem pet minuta radeći nešto za sebe. Ponekad je to manikura, ponekad čitanje ili pisanje bloga, uređivanje fotografija ili druženje s vašim kućnim ljubimcem. Uopće nije važno što ćete raditi, važno je da to što radite, radite za sebe i u tome uživate.
Ključ je planiranje naprijed i određivanje prioriteta. To su samo neki od savjeta kako postati jutarnja osoba koji vam mogu pomoći da se veselite jutarnjim satima, osobito tijekom radnog tjedna. Prilagodite ambijent svom stilu i potrebama i uživajte u trenutku. Nije nužno žuriti i pretvarati jutro u stres zonu koja će vam pokvariti cijeli dan. Legnite malo ranije nego inače i probudite se barem pola sata ranije i vidjet ćete koliko ćete biti sretniji – čak i ujutro.
https://www.instagram.com/p/Boy8L3onT5r/?utm_source=ig_embed
https://www.instagram.com/p/BqaZm0CHs10/?utm_source=ig_embed
Journal.hr