Ovih dana sve češće osjećamo umor: Kako se boriti protiv jesenske pospanosti?

Kako se boriti protiv jesenske pospanosti? Evo nekoliko savjeta:

Postupno prilagodi raspored spavanja: Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, postupno pomičući vrijeme za 15-30 minuta ranije.
Optimiziraj spavaću sobu: Održavajte sobu hladnom (16-18°C) i koristite prozračnu posteljinu.
Izloži se jutarnjem svjetlu: Provodite vrijeme na svježem zraku ujutro kako biste regulirali unutarnji sat.
Stvori rutinu prije spavanja: Uključite umirujuće aktivnosti poput čitanja ili istezanja.
Pazi na prehranu: Izbjegavajte teške obroke, kofein i alkohol prije spavanja.
Budi aktivna tokom dana: Redovita tjelovježba pomaže u kvaliteti sna.
Ograniči drijemanje: Ako drijemate, neka to bude kratko (20-30 minuta) kako ne biste ometali noćni san.

Ovi savjeti mogu pomoći u lakšem prilagodbi na jesenske promjene i održavanju kvalitetnog sna.