Žene.ba
savjeti stručnjaka

Ovih dana sve češće osjećamo umor: Kako se boriti protiv jesenske pospanosti?

Autor: Žene.ba
Ovih dana sve češće osjećamo umor: Kako se boriti protiv jesenske pospanosti?
FOTO: Ilustracija
Jesenske noći često nas čine umornijima zbog hladnijih temperatura i kraćeg dana, što može poremetiti naše cirkadijalne ritmove. Ove promjene dovode do povećane pospanosti, jer tijelo proizvodi više melatonina u mračnijim uvjetima.

Kako se boriti protiv jesenske pospanosti? Evo nekoliko savjeta:

Postupno prilagodi raspored spavanja: Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, postupno pomičući vrijeme za 15-30 minuta ranije.
Optimiziraj spavaću sobu: Održavajte sobu hladnom (16-18°C) i koristite prozračnu posteljinu.
Izloži se jutarnjem svjetlu: Provodite vrijeme na svježem zraku ujutro kako biste regulirali unutarnji sat.
Stvori rutinu prije spavanja: Uključite umirujuće aktivnosti poput čitanja ili istezanja.
Pazi na prehranu: Izbjegavajte teške obroke, kofein i alkohol prije spavanja.
Budi aktivna tokom dana: Redovita tjelovježba pomaže u kvaliteti sna.
Ograniči drijemanje: Ako drijemate, neka to bude kratko (20-30 minuta) kako ne biste ometali noćni san.

Ovi savjeti mogu pomoći u lakšem prilagodbi na jesenske promjene i održavanju kvalitetnog sna.

SLUŠAJTE NAS Mostar 96.8 MHz Sarajevo 98.7 MHz Zenica 89.8 MHz Bihać 103.3 MHz Tuzla 106.3 MHz BanjaLuka 104.2 MHz Tešanj 107.4 MHz VIŠE O EMISIJIVIŠE O EM VijestiBa Biznis.ba je prvi biznis portal u Bosni i Hercegovini ove vrste. Žene.ba - Magazin za žene Moda | Kultura | Mediji | Zdravlje | Ljepota | Lifestyle Moderna lifestyle platforma koja na dnevnoj bazi donosi najrelevantnije vijesti iz područja mode, kulture, zdravlja, ljepote i lifestyle-a energetika.ba - Vaš obnovljivi izvor informacija
Potraži prave aplikacije. Već danas preuzmi Biznis.ba iOS ili Android aplikaciju te uvijek budi u korak sa dešavanjima. Potraži prave aplikacije. Već danas preuzmi Biznis.ba iOS ili Android aplikaciju te uvijek budi u korak sa dešavanjima.
© Copyright 2005. - 2025. Radio M Media Group.
Sva prava zadržana.
Dizajn i programiranje: Lampa.ba