Jeffrey Bernstein, iskusni psiholog, ističe četiri ključna znaka koji ukazuju na ovu manipulaciju:
1. Iskrivljavanje prošlosti
Odraslo dijete može mijenjati prošlost, navodeći roditelja da preispituje vlastita sjećanja. Na primjer, dijete tvrdi da je bilo zanemarivano, dok roditelj pamti drugačije. U takvim situacijama, važno je ostati čvrst u svojoj istini i, kako kaže Bernstein, odgovoriti s: “Razumijem kako se osjećaš, ali ja to pamtim drugačije!”
2. Krivnja kao oružje
Dijete može stalno optuživati roditelja da nije ispravio svoje prošle greške. Kada roditelj odbije ispuniti zahtjev, dijete koristi osjećaj krivnje kako bi ga manipuliralo. Bitno je postaviti jasne granice i reći: “Razumijem da ti je teško, ali želim ti pomoći da postaneš samostalniji.”
3. Omalovažavanje roditeljskih osjećaja
Kada roditelj izražava svoje osjećaje prema djetetu, ono može odgovoriti: “Uvijek dramatiziraš.” Ova vrsta omalovažavanja može roditelja učiniti nesigurnim i sklonim zataškavanju svojih emocija. Bernstein savjetuje roditeljima da kažu: “Cijenio bih da poštuješ moje osjećaje.”
4. Dovođenje u pitanje roditeljskih odluka
Odraslo dijete može napadati roditeljsku odluku, kao što je odbijanje pomoći u financijskim pitanjima, optužujući ih da nisu razumni. Roditelji uvijek trebaju biti dosljedni u svojim odlukama i reći: “Pažljivo sam razmislila i sigurna sam u svoju odluku.”
Povratak moći
Prepoznavanje ovih manipulativnih ponašanja prvi je korak prema povratku samopouzdanja. Oslobodite se gaslightinga prepoznavanjem ovih obrazaca i traženjem podrške, bilo kroz savjetovanje ili razgovor s povjerenjem.