Kako se majka može nositi sa suprugom koji pati od paternalne postnatalne depresije?
Iako se o ovome često govori manje nego o postporođajnoj depresiji kod majki, istraživanja pokazuju da oko 10% novih očeva doživljava depresiju, a gotovo 18% značajne simptome anksioznosti, opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili posttraumatskog stresnog poremećaja u prvoj godini života djeteta. Kada majka zna kako se nositi s ovim izazovima kod supruga, može pomoći cijeloj porodici da lakše prevaziđe teškoće.
1. Prepoznajte simptome i razumite šta se dešava
Važno je da majka bude informisana o simptomima paternalne postnatalne depresije: ljutnja, razdražljivost, povlačenje i emocionalna distanca mogu biti znakovi da njen suprug prolazi kroz težak period. Shvatanje da to nije stvar njegove volje ili slabosti već medicinski priznata mentalna bolest pomaže u razvijanju empatije.
2. Otvorena i iskrena komunikacija
Razgovor je ključan. Poticanje supruga da izrazi svoja osjećanja i brige bez straha od osuđivanja može pomoći u smanjenju njegove anksioznosti. Naučna istraživanja pokazuju da muškarci koji razgovaraju o svojim emocijama imaju manji rizik od produbljivanja depresije.
3. Podrška i zajedničko suočavanje sa izazovima
Podrška majke, ali i cijele porodice, može značajno ubrzati oporavak. Savjetuje se zajedničko uključivanje u terapiju ili savjetovanje, bilo individualno ili partnersko, kako bi se razjasnile emocije i povećala međusobna povezanost.
4. Potražite stručnu pomoć
Ako primijetite simptome koji traju duže vrijeme ili se pogoršavaju, važno je potražiti stručnu pomoć. Psiholozi, psihijatri ili socijalni radnici mogu pomoći u dijagnostici i liječenju depresije i anksioznosti.
5. Brinite i o sebi
Majke često zanemaruju vlastite potrebe dok brinu o bebi i suprugu. Važno je da održavaju vlastito mentalno i fizičko zdravlje jer samo zdrava osoba može pružiti najbolju podršku drugima. Redovan odmor, druženje s prijateljima i povremena “pauza za sebe” ključni su za očuvanje snage.
6. Edukacija i korištenje dostupnih resursa
Obje strane mogu koristiti razne online izvore, grupe za podršku ili edukativne radionice o roditeljstvu i mentalnom zdravlju. Znanje umanjuje strah i osnažuje porodicu.