Chia napitak koji je preplavio društvene mreže pravi se za nekoliko minuta

Među njima se posebno izdvaja jednostavna kombinacija chia sjemenki, limuna, jabukovog sirćeta i cimeta. Za pripremu je potrebno tek nekoliko minuta, a sastojke vjerovatno već imate u kuhinji.

Ovaj napitak često se predstavlja kao jutarnji „detoks“ ili mali trik za mršavljenje. Ipak, takva obećanja treba uzeti s rezervom. Ne postoji napitak koji može preko noći „očistiti“ organizam ili sam od sebe dovesti do gubitka kilograma. Ono što ovu kombinaciju ipak čini zanimljivom jeste činjenica da na jednostavan način možete unijeti više vlakana u svakodnevnu prehranu.

Chia sjemenke posebno su bogate vlaknima, a kada odstoje u vodi, upijaju tečnost i stvaraju karakterističnu želatinoznu teksturu. Zbog toga napitak može biti zasitniji od obične vode s limunom. Chia sadrži i biljne omega-3 masne kiseline, proteine te određene minerale, ali ih ipak ne treba posmatrati kao čarobnu namirnicu za mršavljenje. Na tjelesnu težinu i zdravlje mnogo više utiču ukupna prehrana i životne navike.

View this post on Instagram

A post shared by Rachel | Metabolic Nutritionist (@rachellaurice)

Za jednu čašu potrebno vam je:

• 250 ml mlake vode
• 1 čajna kašičica chia sjemenki
• 1 kašika jabukovog sirćeta
• sok od pola limuna
• pola čajne kašičice cimeta
• 1 čajna kašičica meda, po želji

Chia sjemenke prvo dodajte u vodu i dobro promiješajte. Ostavite ih 10 do 15 minuta da upiju tečnost, a u međuvremenu ih još jednom ili dva puta promiješajte kako se ne bi slijepile.

Nakon toga dodajte limunov sok, jabukovo sirće i cimet. Ako vam je kombinacija previše kisela, možete dodati malo meda.

Društvene mreže često savjetuju da se ovaj napitak popije odmah nakon buđenja i prije doručka, ali ne postoji poseban razlog zbog kojeg bi upravo jutro bilo obavezno vrijeme za njegovu konzumaciju.