Ako se želite boriti protiv bolesti srca, postoji mnogo namirnica koje možete uvrstiti u svoju prehranu da biste to učinili. Vjerovatno mislite kako će na ovom popisu biti samo voće i povrće, ali postoji još mnogo namirnica koje biste trebali jesti uz to.
Slanutak (leblebija)
Slanutak je možda malen, ali je svejedno prepun hrane za kardiovaskularni sistem. Pun je vlakana, kalija i vitamina, te tako slanutak može sniziti holesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Kafa
Obožavatelji kafe će se sigurno obradovati, budući da ovaj gorki napitak može učiniti čuda za srce. Umjereni unos će smanjiti rizik od koronarne bolesti srca, zatajenja srca i moždanog udara.
Brusnice
Ovo voće nije samo ukusno, već također obiluje s antioksidansima i hranjivim tvarima i tako pomaže u smanjinju rizika od srčanih bolesti. Osim toga, također sprječava infekcije urinarnog trakta i smanjuje faktore rizika za bolesti desni, čireve na želucu i rak.
Smokve
Smokve su izvrstan izvor prehrane za vaše srce. Ovo slatko voće prepuno je kalcija i vlakana, i čak mogu poništiti učinke kardiovaskularnih bolesti.
Sjemenke lana
Ako ne jedete ribu ili orašaste plodove, a trebate omega-3 masne kiseline, koristite lanene sjemenke. Obično se dodaju kao dodaci ishrani, a pune su antioksidanata, estrogena i hranjivih tvari koje potiču zdravlje vašeg srca.
Crvene ljute papričice
Zahvaljujući kapsaicinu koji sadrže, ljute papričice pomažu u snižavanju krvnog tlaka i razine holesterola. Ovo je sjajna vijest za vaše srce, iako ne preporučujemo da pojedete cijelu papričicu.
Đumbir
Redovita konzumacija ovog začina prekrasnog mirisa zapravo smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti poput visokog krvnog tlaka i koronarne bolesti srca.
Grejp
Jeste li znali da grejp sadrži puno vlakana, kalija, likopena i kolina? Ovo je sjajan način da očuvate zdravlje svog srca. Čak se preporučuje u DASH dijeti, načinu prehrane namijenjenom snižavanju krvnog tlaka.
Zeleni čaj
Ovo osvježavajuće piće sadrži mnogo antioksidanata i pomaže u sprječavanju nakupljanja arterijskog plaka. Također snižava LDL, kolesterol i trigliceride. Pijte ga redovno ako želite poboljšati zdravlje srca.
Grah
Bogat magnezijem, proteinima i folnom kiselinom, grah ima nizak udio masnoće i visok udio vlakana. To znači da snižava nivo homocisteina i učinkovito smanjuje rizik od moždanog udara, bolesti srca, pa čak i raka. Dodajte ga svojim juhama i varivima.
Žene.ba
Zašto u Italiji muškarci kuhaju više nego žene?
