Kada nastupe hladni dani mnogi ljudi počinju da osjećaju anksioznost. Često smo spriječeni da idemo napolje, dan je sve kraći, ali evo šta možete da uradite kako biste pametno iskoristili vrijeme, opustili se, uživali i unijeli neku novu energiju u svoj um i tijelo.
Istraživanje objavljeno 2018. godine pokazalo je da kreativne umjetničke terapije poput umjetnosti, muzike, plesa ili glume također oslobađaju ljudsko tijelo od napetosti. Ove maštovite aktivnost daju nam privremeno predah od svakodnevnih problema s kojima se borimo, kaže doktorica Kloe Karmihael.
"Kada koristimo svoje tijelo, na primjer u plesu, ili ruke, dok crtamo ili bojimo, naš um otvara prostor za novu energiju i na taj način se oslobađamo stresa – kaže lifecouch Sara Pays. Kada “uposlimo” mozak i natjeramo ga da se usresredi na nešto fizičko dovodimo ga u stanje koje je slično meditaciji. Tada se oslobađa dopamin i usporava se rad srca”, kaže ona.
Ples
Rekreativni ples i plesne vježbe, pa čak i ples kod kuće odlične su opcije koje mogu da posluže kao lijek za ublažavanje stresa. Univerzitet u Pennsylvanji otkrio je da ples smanjuje stres, baš kao i drugi oblici vježbanja. Plesom se oslobađaju endorfini, hormoni sreće, zbog čega se vaše tijelo i um brzo osjećaju bolje.
Umjetnost
Crtajte, skicirajte, bojite, slikajte – sve ove aktivnosti će vas natjerati da se usresredite na svoj kreativni projekat umjesto na brige. Jedno istraživanje sa Harvarda donijelo je zaključak da crtanje i slikanje ublažava stres.
Pisanje
Poznato je da vođenje dnevnika, pisanje kratkih priča ili pisanje pisama olakšavaju napetost i nervozu. Istraživači sa Harvarda otkrili su da pisanje i vođenje evidencija o svojim emocijama smanjuje stres. Vrlo je jednostavno – uključite štopericu i deset minuta pišite bez prestanka. Iznenadićete se šta će se sve naći na papiru ispred vas, a potom i osjećanjem zadovoljstva koje će vas preplaviti, piše 24sata.hr.
Da li imate naviku da kada ste napeti slušate muziku? To vas opušta? Sviranje muzike izaziva isti osjećaj. Ukoliko znate da svirate pravi ste srećnik. Ono vam omogućava da se izrazite, a zvuk koji proizvodite izaziva različita emotivna stanja. Istraživanje koje je objavljeno u časopisu Federal Practitioner pokazalo je da učenje sviranja instrumenta pruža emocionalno oslobađanje i da “postoje dokazi da sviranje instrumenta izaziva promjene u mozgu koje pozitivno utiču na kognitivno funkcionisanje i smanjivanje stresa”.
Pletenje
Pletenje je također jedan od hobija koji ima medititativno dejstvo. Studija je pokazala da redovno pletenje ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje.
Kako se riješiti mitesera: Sve što treba znati za čistu i zdravu kožu
