Kombucha je fermentirani napitak na bazi čaja koji je stekao popularnost zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Poznat po svom blago kiselkastom okusu i pjenušavom karakteru, kombucha se priprema fermentacijom zaslađenog čaja uz pomoć simbiotske kulture bakterija i kvasaca (SCOBY). Osim što je ukusan i osvježavajuć, kombucha može pružiti značajne zdravstvene koristi.
1. Poboljšava probavu
Kombucha je bogata probiotikom, korisnim bakterijama koje pomažu u održavanju zdrave crijevne flore. Probiotici mogu poboljšati probavu, smanjiti simptome nadutosti i plinova, te pomoći u prevenciji i liječenju probavnih smetnji poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Također, kombucha sadrži enzime koji pomažu u razgradnji hrane i apsorpciji nutrijenata.
2. Podržava imunitet
Probiotici u kombuchi također pomažu u jačanju imunološkog sistema. Zdrav crijevni mikrobiom može pozitivno uticati na ukupnu otpornost organizma na infekcije. Kombucha također sadrži antioksidanse koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju upala, što može dodatno podržati imunološki sistem.
3. Detoksificira tijelo
Kombucha je prirodni detoksikant koji može pomoći u čišćenju organizma. Sadrži organske kiseline, poput octene, glukuronske i mliječne kiseline, koje pomažu u eliminaciji toksina iz tijela. Ove kiseline također podržavaju funkciju jetre i bubrega, koji su ključni organi za detoksikaciju.
4. Povećava energiju
Zahvaljujući malim količinama kofeina koje kombucha može sadržavati (ovisno o vrsti čaja koji se koristi za fermentaciju), ovaj napitak može pružiti blagi energetski poticaj. Također, kombucha sadrži B vitamine, uključujući vitamin B12, koji su važni za energiju i metabolizam.
5. Poboljšava mentalno zdravlje
Nekoliko studija sugeriše da probiotici mogu imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Probiotici mogu smanjiti simptome stresa, anksioznosti i depresije zbog njihove sposobnosti da podrže zdrave neurotransmiterske funkcije i smanje upalu u mozgu. Kombucha može biti korisna u ovom kontekstu, zahvaljujući svom probiotskom sadržaju.
6. Podržava zdravlje srca
Kombucha može pomoći u smanjenju razine lošeg holesterola (LDL) i povišenog krvnog pritiska, što doprinosi zdravlju srca. Organske kiseline u kombuchi mogu pomoći u regulaciji lipidnog profila i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
Kako se riješiti mitesera: Sve što treba znati za čistu i zdravu kožu
