Podočnjaci nisu samo znak nedostatka sna. Iako je svakome jasno da predugo budno ostajanje može ostaviti tragove ispod očiju, uzroci tamnih krugova su mnogo kompleksniji.
Koža ispod očiju je izuzetno tanka i osjetljiva, a ispod nje se krije mreža sitnih kapilara. Kada krv iz kapilara lagano procuri u okolno tkivo, može doći do stvaranja tamnih mrlja koje postaju vidljive zbog tanke kože.
Najčešći uzroci podočnjaka:
Starenje – S godinama koža postaje tanja, a kapilari izraženiji, što tamne krugove čini uočljivijim.
Geni – Ako vaši roditelji imaju izražene podočnjake, vjerovatno ćete ih i vi imati. Naslijeđe igra značajnu ulogu.
Ishrana – Nedostatak vitamina A, C, K i E može uticati na izgled kože. Hrana bogata ovim nutrijentima pomaže u ublažavanju tamnih krugova.
Umor i manjak sna – Dovoljno sna je ključan za zdrav izgled kože, a dugotrajni umor lako se odražava na licu.
Cigarete i alkohol – Pušenje i alkohol isušuju kožu, smanjuju prirodni sjaj i doprinose stvaranju podočnjaka.
Sunce – Prekomjerna izloženost UV zrakama pojačava pigmentaciju i tamne krugove.
Zdravstveni signali:
Podočnjaci ponekad mogu biti znak ozbiljnijih problema. Problemi sa jetrom ili anemija često se manifestuju tamnim krugovima ispod očiju. Nedostatak gvožđa smanjuje prokrvljenost tkiva, što rezultira slabim dotokom kisika i tamnijom kožom ispod očiju. U tim slučajevima, prilagođena ishrana i konsultacija s ljekarom su ključni.
Kako ublažiti podočnjake:
- Dovoljno spavajte i pazite na kvalitet sna.
- Hidratacija je važna – pijte dovoljno vode.
- Koristite kreme bogate vitaminima i hijaluronskom kiselinom.
- Hladni oblozi ili kašika iz frižidera mogu privremeno smanjiti natečenost.
Za dugoročne rezultate, balansirana ishrana i zdrave navike daju najbolji efekt.
 - 2025-12-08T144739.199.jpg)
Podočnjaci su često estetski problem, ali mogu biti i signal da je tijelu potrebna dodatna pažnja.
Slušajte svoje tijelo i brinite o zdravlju, a ne samo o izgledu.
