Nova studija sa Univerziteta Cambridge pokazuje nešto što roditelji često podcjenjuju: samo 15 minuta dodatnog sna svake noći može značajno poboljšati razvoj dječijeg mozga i njihov školski uspjeh.
Istraživači su pratili više od 3.200 djece u dobi 11-12 godina, koristeći napredne MRI skenere za mjerenje volumena mozga i njegove povezanosti. Rezultati su iznenadili i same naučnike — djeca koja su spavala prosječno 7 sati i 25 minuta pokazala su bolje rezultate na testovima pažnje, čitanja i rješavanja problema u odnosu na one koji su spavali samo 7 sati i 10 minuta.
"Male promjene u trajanju sna, ako su dosljedne, akumuliraju se i s vremenom stvaraju razliku u kognitivnim sposobnostima djece", objasnila je prof. Barbara Sahakian, vodeći neuropsiholog sa Cambridgea.
Osim boljih kognitivnih rezultata, kod djece koja su više spavala zabilježene su i fizičke koristi: smanjen broj otkucaja srca u mirovanju i bolja funkcionalna povezanost između različitih dijelova mozga.
Zašto je san toliko važan?
Dok spavaju, dječiji mozgovi prolaze kroz procese "čišćenja" informacija, učvršćivanja naučenog gradiva i emocionalne regulacije. Svaka minuta više omogućava bolju obradu informacija i stabilniji emocionalni odgovor.
"Adolescenti su posebno osjetljivi jer često trpe tzv. socijalni jet lag — rano ustajanje za školu i kasno liježanje zbog školskih i društvenih obaveza. San mora postati prioritet, a ne zadnja stavka u rasporedu", naglašava profesor Colin Espie sa Univerziteta Oxford.
Šta roditelji mogu učiniti?
- Uvesti stabilan raspored spavanja
- Izbjegavati ekrane najmanje 30 minuta prije spavanja
- Osigurati tiho, mračno i ugodno okruženje za san
- Poticati raniji odlazak na spavanje, čak i uz malu promjenu od 10-15 minuta
Stručnjaci poručuju: kada je riječ o razvoju dječijeg mozga, i najmanje povećanje sna donosi značajne koristi.
FOTO: Modne ideje za svježe ljetne dane
