NEMA goreg osjećaja od jutarnjeg buđenja ako se niste dobro naspavali. Da biste se probudili odmorni i spremni za novi dan, nije nužno otići na spavanje ranije, već otići na spavanje u pravo vrijeme.
Pravo vrijeme za odlazak na spavanje sad možete izračunati pomoću Sleep Calculatora (www.sleepcalculator.com) koji će vam ponuditi nekoliko najboljih opcija za san, ovisno o vremenu kada se morate probuditi.
Tako, na primjer ako se trebate probuditi u 7 sati ujutro, u krevet trebate otići u 21.45, 23.15, 00.45, 2.15, 3.45 ili, ako ste tulumarili, u 5.15.
Naime, čovjek tijekom noći prolazi kroz pet ili šest ciklusa od 90 minuta, a ako se probudi točno unutar nekog od tih ciklusa - osjećat će se umorno ili nenaspavano. Zato je bitno da točno tempirate vrijeme odlaska na spavanje, kako ne biste prekinuli ciklus i kako biste se sutra osjećali naspavano, bez obzira na to što ste možda ipak malo produžili večer prije.
www.index.hr