spavanje
savjeti doktora
Bliži se sezona grijanja: Koja je idealna temperatura za spavanje?
istraživanje
Skandinavska metoda spavanja za parove
kvalitet sna
Kako san utječe na debljanje?
za Kvalitetan san
Tri položaja za spavanje koja sprječavaju nastanak bora
Pozitivan uticaj
Sve više ljudi spava s maskom za oči, a evo i zbog čega
Izazov za mnoge
Želite da se budite ranije, ali ne uspjevate? Ovi savjeti bi mogli pomoći
San je ključni faktor za zdravlje i vitalnost. Kvalitetan san obnavlja tijelo i um, jača imunološki sistem, reguliše hormone, poboljšava pamćenje i koncentraciju te doprinosi općem osjećaju blagostanja. Međutim, nije samo kvaliteta sna bitn...
Zdrave navike
Volite da ustajete rano? To donosi niz prednosti
Na suprotnom kraju spektra su ljudi koji preferiraju noćno vrijeme i vole ostati budni do kasno u noć. Oni su poznati kao noćne ptice i često se osjećaju najaktivnije kasno uvečer. Nakon buđenja, obično im je potrebno malo vremena i prva šo...
Za mame
10 najvećih grešaka kod uspavljivanja djeteta
Pročitajte neke od najčešćih pogrešnih koraka u uspostavljanju kvalitetne rutine spavanja i saznajte kako da ih izbjegnete.
1. Preskakanje rutine spavanja
Većini ljudi treba neko vrijeme prije nego što utonu u san i dok se ne namjeste, a...
Na listi jedan evropski grad
U ovim evropskim destinacijama se najbolje spava
Kako biste osigurali dobar san, važni su faktori kao što su kvalitetan dušek i jastuk, odgovarajuća sobna temperatura, te minimalna buka i svjetlost. Nedavna studija, poznata kao Evropski indeks spavanja, analizirala je ove kriterijume kako...
Termini prema godinama
U koliko sati dijete treba ići u krevet?
“Tokom školske godine javljaju se različiti problemi, posebno oni povezani s rutinom spavanja. Dio izazova tijekom dugih školskih mjeseci jest i taj što i suprug i ja radimo. Kad se vratimo kući u 18 sati, svake večeri “zaronimo glavom” u i...
Čudan metod
Genijalan skandinavski trik kako da lakše uspavate bebu i to napolju
Ljudi iz cijelog svijeta prihvaćaju ideju da će njihova djeca bolje spavati zahvaljujući hladnoći pa su Instagram i TikTok preplavljeni videima na tu temu.
Možda se to čini bizarnim, ali ove zime mnogi su počeli kopirati skandinavski stil...
Lifestyle
3 razloga zbog kojih ste stalno gladni
Ako ste stalno gladni, čak i nakon obilnog obroka, znajte da niste sami. Veliki je broj ljudi koji se osjećaju isto, a za to postoje i medicinski razlozi.
Brojni su faktori koji mogu utjecati na osjećaj gladi - problem sa štitnjačom ili uzi...
Lifestyle
Kako nedostatak sna utječe na vaš organizam?
Ako tijekom noći imate manje od preporučenih 7 do 9 sati sna, to bi moglo dovesti do nekoliko kroničnih zdravstvenih stanja poput dijabetesa i srčanih bolesti te vas izložiti riziku od pretilosti.
Dokazano je da manjak sna također utjecati...
Lifestyle
Znamo da volite spavati, ali iznenadili biste se koliko nam je sna stvarno potrebno!
Sve užurbaniji tempo života nerijetko rezultira nedostatkom sna te stresom zbog neodrađenih '8 sati' koji su nam toliko potrebni. Zvuči li vam ovo itekako poznato, napokon možete odahnuti i prestati sa živciranjem jer znanost tvrdi da nam j...
Lifestyle
Drijemanje tokom dana smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara
Povremeno drijemanje tokom dana, jednom do dvaput sedmično, može gotovo upola smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara, pokazala je švicarska studija.
Naučnici su proučavali vezu između prosječnog trajanja dnevnog sna i njegove učesta...
Lifestyle
Navike slavnih za kvalitetniji odmor i san
Svi znamo koliko je važno kvalitetno i dovoljno spavati jer samo odmorni možemo dobro funkcionirati i biti spremni za obavljanje svojih obveza. Zbog svakodnevice i životnog tempa (ali i stresa) navečer kada se konačno smirimo i legnemo u kr...
Lifestyle
Patite li od hipersomnije?
Kad je u pitanju količina sna potrebna da biste se probudili osvježeni, učestalo je vjerovanje da je potrebno negdje između 6 - 8 sati.
Zašto se onda nakon propisane količine sna vi i dalje budite neispavani i umorni ? Prema riječima stru...
Lifestyle
Signali za promjenu: Pet znakova hroničnog umora koje ne smijemo ignorirati
Kako bi se hronični umor izliječio ili barem ublažio, bitno je promijeniti životne navike te se zdravije hraniti, baviti se fizičkom aktivnošću koja nas opušta, ići ranije spavati i slično. Da je vrijeme za promjene, pokazat će vam idućih p...
