spavanje
ne postoji "pogrešno" vrijeme
Šta vrijeme djetetova odlaska u krevet govori o roditeljima?
Pedijatrica otkrila
Kada bi djeca trebala prestati dijeliti krevet s roditeljima?
mišljenje neurologa
Zašto puno lakše zaspimo na kauču nego u krevetu?
stručnjaci upozoravaju
Evo zašto nikad ne biste trebali spavati s uključenim grijanjem
ispravan položaj
Spavanje bebe na stomaku - da ili ne?
kvalitet sna
Kako san utječe na debljanje?
Kvalitetan san ključan je za održavanje zdrave tjelesne težine, jer direktno utječe na hormone koji reguliraju apetit. Istraživanja pokazuju da manjak sna dovodi do smanjenja razine leptina, hormona koji signalizira sitost, i povećanja grel...
za Kvalitetan san
Tri položaja za spavanje koja sprječavaju nastanak bora
Spavanje na leđima
Spavanje na leđima smatra se najboljom pozom za sprječavanje nastanka bora. U ovom položaju, lice nije pritisnuto uz jastuk, što smanjuje mogućnost stvaranja nabora i linija na koži. Osim toga, ovaj položaj pomaže u ravn...
Pozitivan uticaj
Sve više ljudi spava s maskom za oči, a evo i zbog čega
Poboljšava kvalitet sna
Jedna od glavnih prednosti nošenja maske za oči je poboljšanje kvalitete sna. Maskom se blokira svjetlost koja može ometati vaš san, posebno ako spavate u prostoru koji nije potpuno mračan. Čak i mala količina svjet...
Za bolji san
Ne možete spavati od vrućine? Evo par savjeta kako to promijeniti
1. Prilagodite temperaturu sobe
Optimalna temperatura za spavanje kreće se između 15 °C i 19 °C, no ljeti je idealno održavati temperaturu između 20 °C i 23 °C. Ventilator ili klima-uređaj mogu pomoći u postizanju ugodne temperature, ali p...
Bore možete dobiti i tokom sna
Dobar san može biti ključ za mladolikost
Brojni kozmetičari smatraju da ovaj faktor može biti važan kada je u pitanju pojava bora, ali i sprečavanje.
Naime, ako na pojavu otoka na licu najviše utiče konzumacija soli, alkohola, pušenje ili hormonski problemi, onda na pojavu bora z...
Izazov za mnoge
Želite da se budite ranije, ali ne uspjevate? Ovi savjeti bi mogli pomoći
San je ključni faktor za zdravlje i vitalnost. Kvalitetan san obnavlja tijelo i um, jača imunološki sistem, reguliše hormone, poboljšava pamćenje i koncentraciju te doprinosi općem osjećaju blagostanja. Međutim, nije samo kvaliteta sna bitn...
Zdrave navike
Volite da ustajete rano? To donosi niz prednosti
Na suprotnom kraju spektra su ljudi koji preferiraju noćno vrijeme i vole ostati budni do kasno u noć. Oni su poznati kao noćne ptice i često se osjećaju najaktivnije kasno uvečer. Nakon buđenja, obično im je potrebno malo vremena i prva šo...
Za mame
10 najvećih grešaka kod uspavljivanja djeteta
Pročitajte neke od najčešćih pogrešnih koraka u uspostavljanju kvalitetne rutine spavanja i saznajte kako da ih izbjegnete.
1. Preskakanje rutine spavanja
Većini ljudi treba neko vrijeme prije nego što utonu u san i dok se ne namjeste, a...
Na listi jedan evropski grad
U ovim evropskim destinacijama se najbolje spava
Kako biste osigurali dobar san, važni su faktori kao što su kvalitetan dušek i jastuk, odgovarajuća sobna temperatura, te minimalna buka i svjetlost. Nedavna studija, poznata kao Evropski indeks spavanja, analizirala je ove kriterijume kako...
Termini prema godinama
U koliko sati dijete treba ići u krevet?
“Tokom školske godine javljaju se različiti problemi, posebno oni povezani s rutinom spavanja. Dio izazova tijekom dugih školskih mjeseci jest i taj što i suprug i ja radimo. Kad se vratimo kući u 18 sati, svake večeri “zaronimo glavom” u i...
Čudan metod
Genijalan skandinavski trik kako da lakše uspavate bebu i to napolju
Ljudi iz cijelog svijeta prihvaćaju ideju da će njihova djeca bolje spavati zahvaljujući hladnoći pa su Instagram i TikTok preplavljeni videima na tu temu.
Možda se to čini bizarnim, ali ove zime mnogi su počeli kopirati skandinavski stil...
Lifestyle
3 razloga zbog kojih ste stalno gladni
Ako ste stalno gladni, čak i nakon obilnog obroka, znajte da niste sami. Veliki je broj ljudi koji se osjećaju isto, a za to postoje i medicinski razlozi.
Brojni su faktori koji mogu utjecati na osjećaj gladi - problem sa štitnjačom ili uzi...
Lifestyle
Kako nedostatak sna utječe na vaš organizam?
Ako tijekom noći imate manje od preporučenih 7 do 9 sati sna, to bi moglo dovesti do nekoliko kroničnih zdravstvenih stanja poput dijabetesa i srčanih bolesti te vas izložiti riziku od pretilosti.
Dokazano je da manjak sna također utjecati...
