Hurme, omiljeni ljetni plod koji se često nađe na stolovima tokom iftara, pružaju brojne zdravstvene koristi koje ćete osjetiti svaki dan posta.
Ove male, tamne voćke obiluju prirodnim šećerima koji brzo podižu energiju, što je idealno nakon cijelog dana posta. Međutim, njihova vrijednost ne završava tu.
Hurme su bogate vlaknima, što poboljšava probavu i pomaže u održavanju ravnoteže u crijevima.
Ovaj uticaj može biti ključan za izbjegavanje probavnih smetnji koje mogu nastati uslijed promjena u prehrambenim navikama tokom ramazana.
Tri zdravstvene prednosti
Poboljšavaju probavu
Hurme su bogate vlaknima koja podržavaju zdravu probavu, sprječavaju zatvor i održavaju crijeva u ravnoteži, što je posebno važno kada mijenjate prehrambene navike tokom ramazana.
Podržavaju zdravlje srca
Bogate kalijem i magnezijem, hurme mogu pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska i ravnoteže elektrolita, što je ključno za zdravlje srca.
Jačaju imunitet
Hurme sadrže antioksidante koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju oksidativni stres, čime podupiru vaš imunološki sistem i cjelokupno zdravlje.
Jedna hurma na dan, tokom ramazana, može biti savršen način da svojim tijelom pružite potrebne hranjive tvari, povećate energiju i poboljšate zdravlje.
Pomažu u mršanju
Zbog visokog sadržaja vlakana, hurme stvaraju osjećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju unosa kalorija i olakšati proces mršanja. Hurme imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju nagle skokove šećera u krvi.
Njihov visok sadržaj vlakana usporava probavu, pomažući u održavanju stabilnih nivoa šećera.
Hurme imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju nagle skokove šećera u krvi.
Njihov visok sadržaj vlakana usporava probavu, pomažući u održavanju stabilnih nivoa šećera.
Potvrdila istraživanja
Prema istraživanju objavljenom 2020. godine na Verywell Health, konzumacija dvije hurme dnevno može pomoći u kontroli šećera u krvi, poticanju probave i smanjenju holesterola.
Hurme su bogate kalijem, mineralom koji je ključan za pravilno funkcionisanje srca. Konzumacija hurmi može pomoći u održavanju optimalne ravnoteže elektrolita, što je važno za zdravlje srca.
Prema istraživanju objavljenom 2019. godine na Cleveland Clinic, hurme mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti zbog svog nutritivnog sastava.
Vlakna potiču redovne pokrete crijeva i mogu pomoći u prevenciji opstipacije.
Studija objavljena 2017. godine na Healthline pokazala je da konzumacija sedam hurmi dnevno tokom tri sedmice poboljšava učestalost stolice i povećava broj pokreta crijeva.
U ramazanskom periodu, čak i jedna hurma dnevno može biti jednostavan, ali moćan način za poboljšanje vašeg zdravlja. Ako pojedete jednu hurmu dnevno tokom ramazana, vaše tijelo će iskoristiti njen prirodni izvor energije, poboljšati probavu i ojačati imunitet.