Kontrolom emocija postajemo efikasniji i možemo da upravljamo sobom, a zatim i dešavanjima u našoj okolini.
Bilježite
Sjetite se stresnog događaja, vaše reakcije u tom trenutku. Zapišite svoje misli i osjećanja u datom momentu. Fokusirajte se da prepoznate koji su to okidači koji u vama pokreću negativne emocije.
Zamijenite okidače
Sve što ste zapisali i što vam nije korisno, zamijenite sa onim ponašanjima i emocijama koje su za vas konstruktivnije. Zapišite ih.
Pratite
S obzirom da ste sve zapisali, sada pratite svoj napredak. Kada primijetite sitne promjene u svakodnevnom ponašanju, počećete da se osjećate bolje i ispunjenije.
Počastite sebe za ovaj uspjeh, proslavite na način koji vama odgovra, makar to bila kupovina neke sitnice koja će vas podsjećati, razgovor sa dragom osobom ili nešto treće.
Cdm.me