Bez dijeta i skupih tretmana: Evo kako možeš smanjiti celulit kod kuće
Ipak, pravilnim navikama u ishrani, redovnom fizičkom aktivnošću i brigom o sebi, rezultati su itekako mogući. Donosimo vam jednostavne, ali efikasne korake koji mogu napraviti veliku razliku u izgledu vašeg tijela i zdravlju vaše kože.
Uravnotežena prehrana – temelj dobrog stanja kože
Ključ zdravog tijela i čvrste kože je pravilna prehrana. U fokus stavi svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine poput piletine, ribe i graha, te zdrave masnoće iz avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja.
Smanji unos rafiniranog šećera, zasićenih masti i jako prerađene hrane jer one povećavaju rizik od celulita i smanjuju elastičnost kože.
Hidratacija – vaš saveznik u borbi protiv celulita
Voda je najbolje sredstvo za detoksikaciju, zdravu kožu i smanjenje celulita.
Pij minimalno 8 čaša vode dnevno, a po mogućnosti i više — posebno ako si fizički aktivna ili živiš u toploj klimi. To pomaže održavanju prirodne čvrstoće i hidratacije kože.
Redovna vježba – kreći se i oblikuj tijelo
Kombinacija kardio vježbi (trčanje, bicikl, hodanje), trening snage za toniranje mišića i vježbi za jačanje trbušnog pojasa čine čuda. Pilates i joga poboljšavaju fleksibilnost i potiču zavodljivi tonus kože.
Praksa: barem 3–5 puta sedmično po 30–60 minuta aktivnog vježbanja.
Masaža – povrh toga što opušta, pospješuje cirkulaciju
Redovna masaža stimulira cirkulaciju krvi i limfe, poboljšava drenažu i pospješuje razgradnju masti u tkivima.
Možeš koristiti suhi četki za tijelo, anticelulit kreme ili tretmane masaže u salonu.
Nega kože – sastojci od značaja
Odaberi proizvode prilagođene tipu kože koji sadrže retinol, hijaluronsku kiselinu, kolagen i antioksidanse. Ovi sastojci potiču obnovu ćelija, poboljšavaju čvrstoću i smanjuju fine bore.
Nanesite kremu ili serum ujutru i navečer na problematična područja kako bi poboljšala teksturu i tonus kože.
Smanjite stres – jer tvoja koža to osjeća!
Hronični stres ispušta hormone (npr. kortizol) koji potiču zadržavanje masnoća i slabe strukturu kože.
Uvodi tehnike relaksacije: meditaciju, duboko disanje, šetnje u prirodi ili laganu jogu. Redovno opuštanje olakšava borbu protiv celulita iznutra.
Stručna pomoć
Ako primijetiteizražen celulit, opuštenu kožu ili zadržavanje masnoća, posavjetujte se sa:
- dermatologom (za topikalne tretmane i profesionalnu njegu kože),
- nutricionistom (za plan prehrane po mjeri),
- osobnim trenerom (za vježbe koje ciljaju specifična područja).
Mala ulaganja za velike rezultate
Promjenom navika u ishrani, rutinskom vježbom, adekvatnom njegom i kontrolom stresa, možete značajno poboljšati izgled kože i smanjiti celulit. Sve promjene dolaze postupno, ali dosljednost donosi jasno vidljive transformacije.
Počnite već danas, učinite ovaj put prijateljstvom sa sobom i svojom kožom, jer zdravlje i ljepota idu ruku pod ruku.