Dojenje ne koristi samo bebi: Može pomoći i pri gubitku kilograma nakon poroda
Osim što jača vezu između majke i djeteta, ovaj prirodni proces može pomoći i u većoj potrošnji kalorija te postepenom gubitku kilograma nakon poroda.
Stručnjaci ističu da je odluka o dojenju jedna od najvažnijih koju žena donosi nakon rođenja djeteta. Uz dobro poznate prednosti za novorođenče, poput manjeg rizika od gojaznosti i pozitivnog utjecaja na razvoj mozga, koristi osjeća i majčin organizam.
Koliko kalorija se potroši tokom dojenja?
Tokom trudnoće dojke se pripremaju za proizvodnju mlijeka, a taj proces u punom kapacitetu počinje otprilike 24 sata nakon poroda.
Majčino mlijeko sadrži energiju potrebnu za rast bebe. Na svakih 30 grama mlijeka dolazi više od 20 kalorija, a bebe koje se isključivo hrane majčinim mlijekom u prvih šest mjeseci života u prosjeku unesu oko 700 grama mlijeka dnevno.
To znači da organizam dojilje za proizvodnju mlijeka troši dodatnu energiju.
Procjenjuje se da žene tokom dojenja dnevno potroše oko 500 dodatnih kalorija, iako ta brojka može biti manja ili veća, zavisno od toga koliko beba jede.
Prema podacima American Pregnancy Association, proizvodnja mlijeka može zahtijevati između 425 i 700 dodatnih kalorija dnevno.
Dojenje može pomoći pri mršavljenju nakon poroda
Veća potrošnja kalorija često doprinosi lakšem gubitku kilograma nakon trudnoće, posebno kada je praćena uravnoteženom prehranom i zdravim načinom života.
Jedno istraživanje pokazalo je da su žene koje su dojile tokom prve godine nakon poroda izgubile u prosjeku 4,9 kilograma, dok su majke koje nisu dojile izgubile oko 2,17 kilograma.
Rezultati druge studije, u kojoj je učestvovalo oko 30.000 žena, pokazali su da se prosječnih 11 kilograma dobijenih u trudnoći može izgubiti u roku od šest mjeseci nakon poroda isključivo zahvaljujući dojenju.
Koristi nisu samo u sagorijevanju kalorija
Dojenje ne doprinosi samo većoj potrošnji energije.
Tokom dojenja oslobađa se hormon oksitocin, koji potiče kontrakcije maternice. Upravo zahvaljujući njemu maternica se nakon poroda brže vraća na veličinu koju je imala prije trudnoće.
Osim toga, sve više istraživanja ukazuje na to da žene koje doje imaju manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, pojedinih ginekoloških karcinoma i dijabetesa u poređenju s majkama koje nisu dojile.