Grčevi u trudnoći mogu biti vrlo neugodni, ali postoje načini da ih ublažite

Najčešće se javljaju u drugoj polovini trudnoće, posebno tokom noći, kada iznenadna bol u listovima ili stopalima može prekinuti san.

Iako mogu biti vrlo neugodni, grčevi su u većini slučajeva prolazna pojava. Stručnjaci smatraju da nastaju zbog kombinacije više faktora, poput povećanog opterećenja nogu usljed rasta bebe, promjena u cirkulaciji, umora mišića te mogućeg manjka određenih minerala, prije svega magnezija i kalija.

Kada se grč pojavi, može pomoći da ispravite nogu i lagano povučete prste stopala prema sebi. Iako će istezanje u početku možda pojačati nelagodu, mišić se obično ubrzo opusti. Nakon toga korisni mogu biti nježna masaža, kratka šetnja po prostoriji ili topao oblog.

Kako bi se grčevi što rjeđe javljali, preporučuje se redovno lagano kretanje, istezanje mišića listova prije spavanja te izbjegavanje dugotrajnog stajanja ili sjedenja u istom položaju. Udobna obuća i dovoljno tečnosti također mogu doprinijeti boljoj cirkulaciji.

Ishrana bogata namirnicama koje sadrže magnezij i kalij, poput banana, orašastih plodova, zelenog lisnatog povrća i suhog voća, može biti od pomoći. Međutim, dodatke prehrani treba uzimati isključivo po preporuci ginekologa.

Ako se uz bol u nozi pojave izraženo oticanje, crvenilo, osjećaj topline ili bol ne prolazi, potrebno je što prije potražiti ljekarsku pomoć jer takvi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnije stanje koje zahtijeva pregled.