Oticanje, dodatno opterećenje i promjene u ligamentima mogu utjecati na način hoda, zbog čega vrijedi pažljivije birati obuću.
Kako trudnoća odmiče, stopala nose veći teret, a kod nekih žena mogu se javiti osjećaj težine, bol i nelagoda. Hormonalne promjene mogu utjecati na ligamente i oslabiti potporu svodu stopala. Zbog toga se svod može spustiti, a stopalo ponekad postane i duže ili šire. Nije neobično da se tokom trudnoće promijeni broj obuće za pola ili čak cijeli broj.
Zato je važno da cipele ne budu tijesne i da ostavljaju dovoljno prostora za prste, ali i da pružaju stabilnost pri hodanju. Neki popularni modeli možda su praktični za kratko nošenje, no nisu idealni kada je potrebno duže biti na nogama.
Visoke potpetice mogu otežati održavanje ravnoteže
Kako se mijenja držanje tijela, može se promijeniti i osjećaj stabilnosti. Visoke potpetice dodatno otežavaju održavanje ravnoteže, pa je tokom trudnoće bolje izbjegavati obuću u kojoj je lakše izgubiti oslonac ili se spotaknuti.
Ipak, ni potpuno ravni đonovi nisu nužno najbolji izbor za svaku trudnicu. Blago povišenje u predjelu pete može nekim ženama olakšati hodanje i smanjiti napetost na Ahilovoj tetivi. Važno je da obuća bude stabilna i udobna, a ne samo ravna.
Japanke i otvoreni modeli bez oslonca
Japanke su lagane i jednostavne za obuvanje, ali uglavnom ne pružaju dovoljno potpore stopalu. Da bi ostale na nozi, prsti ih moraju dodatno pridržavati tokom hoda, što može stvoriti dodatno opterećenje. Kod osoba koje već imaju tegobe sa stopalima, poput čukljeva, takva obuća može pojačati nelagodu.
Sličan problem mogu predstavljati mokasinke bez zatvorenog zadnjeg dijela, klompe i drugi modeli koji ne drže stopalo dovoljno čvrsto. Pri svakom koraku stopalo se mora dodatno truditi da obuća ne sklizne, pa takvi modeli nisu najbolji izbor za duže šetnje.
Za svakodnevno kretanje prikladnije su cipele koje obuhvataju petu, stabilno stoje na stopalu i pružaju potporu svodu. Otvoreni modeli mogu poslužiti za kratko nošenje, ali je dobro obratiti pažnju na to koliko su sigurni i udobni pri hodanju.
Na šta obratiti pažnju pri kupovini?
Prilikom izbora sandala ili cipela, prednji dio treba biti dovoljno širok da prsti mogu prirodno stajati, bez stiskanja. Kod sandala je korisno birati model s blagim povišenjem pete — oko dva centimetra u odnosu na prednji dio đona.
Obratite pažnju i na to kako obuća pristaje u srednjem dijelu stopala. Trake ne bi trebale biti toliko labave da stopalo klizi, ali ni pretijesne, posebno ako su vam stopala sklona oticanju. Ako se đon vrlo lako savija, moguće je da ne pruža dovoljno oslonca svodu stopala.
Najvažnije je da obuća odgovara stopalu kakvo je sada, a ne oslanjati se samo na uobičajeni broj koji ste nosili prije trudnoće. Isprobajte cipele i provjerite ima li dovoljno prostora, da li stabilno stoje na nozi i možete li u njima hodati bez nelagode.